Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հալապենո և Վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հալապենո vs Վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +68.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +12%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +42.9%
հավասար Ֆոսֆոր - 24
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 11% 12% 22% 1% 4% 16% 13% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 10% 11% 13% 1% 6% 14% 11% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +68.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +12%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +42.9%
հավասար Ֆոսֆոր - 24

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +926.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +11833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +4135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +112.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1206.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +947.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +12.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 72% 0% 396% 10% 17% 24% 19% 97% 21% 0% 47%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 1% 0% 10% 7% 8% 2% 16% 10% 6% 0% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +926.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +11833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +4135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +112.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1206.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +947.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +12.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +39.5%
հավասար Ջուր - 95.23
7% 92%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 0.53 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +39.5%
հավասար Ջուր - 95.23

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +480%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +250%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -59.8%
39% 12% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.112 գ
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +480%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +250%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -59.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +202.3%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
36% 64%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.48 գ
Ֆրուկտոզա: 2.63 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
33% 30% 35%
Օսլա: 0.83 գ
Սախարոզ: 0.03 գ
Գլյուկոզա: 0.76 գ
Ֆրուկտոզա: 0.87 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +202.3%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հալապենո Վարունգ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հալապենո Վարունգ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.7g 3.13g Հալապենո
Սպիտակուցներ 0.91g 0.65g Հալապենո
Ճարպեր 0.37g 0.11g Հալապենո
Ածխաջրեր 6.5g 3.63g Հալապենո
Կալորիականություն 29kcal 15kcal Հալապենո
Օսլա 0.83g Վարունգ
Ֆրուկտոզա 2.63g 0.87g Հալապենո
Շաքար 4.12g 1.67g Վարունգ
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 0.5g Հալապենո
Կալցիում 12mg 16mg Վարունգ
Երկաթ 0.25mg 0.28mg Վարունգ
Մագնեզիում 15mg 13mg Հալապենո
Ֆոսֆոր 26mg 24mg Հալապենո
Կալիում 248mg 147mg Հալապենո
Նատրիում 3mg 2mg Վարունգ
Ցինկ 0.14mg 0.2mg Վարունգ
Պղինձ 0.046mg 0.041mg Հալապենո
Մանգան 0.097mg 0.079mg Հալապենո
Սելեն 0.4µg 0.3µg Հալապենո
Վիտամին A 1078IU 105IU Հալապենո
Վիտամին A, RAE 54µg 5µg Հալապենո
Վիտամին E 3.58mg 0.03mg Հալապենո
Վիտամին C 118.6mg 2.8mg Հալապենո
Վիտամին B1 0.04mg 0.027mg Հալապենո
Վիտամին B2 0.07mg 0.033mg Հալապենո
Վիտամին B3 1.28mg 0.098mg Հալապենո
Վիտամին B5 0.315mg 0.259mg Հալապենո
Վիտամին B6 0.419mg 0.04mg Հալապենո
Folate, total 27µg 7µg Հալապենո
Վիտամին K 18.5µg 16.4µg Հալապենո
Տրիպտոֆան 0.005mg Վարունգ
Տրեոնին 0.019mg Վարունգ
Իզոլեյցին 0.021mg Վարունգ
Լեյցին 0.029mg Վարունգ
Լիզին 0.029mg Վարունգ
Մեթիոնին 0.006mg Վարունգ
Ֆենիլալանին 0.019mg Վարունգ
Վալին 0.022mg Վարունգ
Հիստիդին 0.01mg Վարունգ
Հագեցած ճարպ 0.092g 0.037g Վարունգ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029g 0.005g Հալապենո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.112g 0.032g Հալապենո
18:2 n-6 c,c 0.062g Հալապենո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g Հալապենո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հալապենո Վարունգ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
64%
Հալապենո
9%
Վարունգ
Mineral Summary Score
9%
Հալապենո
8%
Վարունգ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Շաքար (difference - 2.45g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.055g)
Which food is lower in glycemic index?
Վարունգ
Վարունգ is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is cheaper?
Վարունգ
Վարունգ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Հալապենո
Հալապենո is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հալապենո
Հալապենո is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հալապենո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients
  2. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: