Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հալապենո և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հալապենո vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +108%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +170.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +230.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +282.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +75%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 11% 12% 22% 1% 4% 16% 13% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 20% 13% 22% 60% 2% 6% 51% 49% 4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +108%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +170.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +230.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +282.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +75%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +783.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +952.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +880.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +131.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +704.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +137.5%
հավասար Վիտամին B5 - 0.311
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 72% 0% 396% 10% 17% 24% 19% 97% 21% 0% 47%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 8% 7% 0% 41% 24% 7% 11% 19% 53% 12% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +783.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +952.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +880.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +131.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +704.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +137.5%
հավասար Վիտամին B5 - 0.311

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +63.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +322.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +43.4%
7% 92%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 0.53 գ
27% 70%
Սպիտակուցներ: 1.49 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 27.48 գ
Ջուր: 70.13 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +63.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +322.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +43.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +480%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +86.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -68.5%
39% 12% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.112 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +480%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +86.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -68.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հալապենո Քաղցր կարտոֆիլ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հալապենո Քաղցր կարտոֆիլ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.7g 23.58g Քաղցր կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 0.91g 1.49g Քաղցր կարտոֆիլ
Ճարպեր 0.37g 0.14g Հալապենո
Ածխաջրեր 6.5g 27.48g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալորիականություն 29kcal 116kcal Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆրուկտոզա 2.63g Հալապենո
Շաքար 4.12g 0.49g Քաղցր կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 3.9g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալցիում 12mg 14mg Քաղցր կարտոֆիլ
Երկաթ 0.25mg 0.52mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մագնեզիում 15mg 18mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 26mg 49mg Քաղցր կարտոֆիլ
Կալիում 248mg 670mg Քաղցր կարտոֆիլ
Նատրիում 3mg 8mg Հալապենո
Ցինկ 0.14mg 0.2mg Քաղցր կարտոֆիլ
Պղինձ 0.046mg 0.152mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մանգան 0.097mg 0.371mg Քաղցր կարտոֆիլ
Սելեն 0.4µg 0.7µg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին A 1078IU 122IU Հալապենո
Վիտամին A, RAE 54µg 6µg Հալապենո
Վիտամին E 3.58mg 0.34mg Հալապենո
Վիտամին C 118.6mg 12.1mg Հալապենո
Վիտամին B1 0.04mg 0.095mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.07mg 0.028mg Հալապենո
Վիտամին B3 1.28mg 0.552mg Հալապենո
Վիտամին B5 0.315mg 0.311mg Հալապենո
Վիտամին B6 0.419mg 0.228mg Հալապենո
Folate, total 27µg 16µg Հալապենո
Վիտամին K 18.5µg 2.3µg Հալապենո
Տրիպտոֆան 0.012mg Քաղցր կարտոֆիլ
Տրեոնին 0.052mg Քաղցր կարտոֆիլ
Իզոլեյցին 0.05mg Քաղցր կարտոֆիլ
Լեյցին 0.094mg Քաղցր կարտոֆիլ
Լիզին 0.058mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մեթիոնին 0.02mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.069mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վալին 0.06mg Քաղցր կարտոֆիլ
Հիստիդին 0.033mg Քաղցր կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.092g 0.029g Քաղցր կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029g 0.005g Հալապենո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.112g 0.06g Հալապենո
18:2 n-6 c,c 0.062g Հալապենո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g Հալապենո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հալապենո Քաղցր կարտոֆիլ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
64%
Հալապենո
15%
Քաղցր կարտոֆիլ
Mineral Summary Score
9%
Հալապենո
23%
Քաղցր կարտոֆիլ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 3.63g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.063g)
Which food is cheaper?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in glycemic index?
Հալապենո
Հալապենո is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is richer in vitamins?
Հալապենո
Հալապենո is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հալապենո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: