Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հաղարջ և Longan սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաղարջ vs Longan infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +669.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +109.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +360%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +257.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +57.9%
հավասար Կալիում - 266
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 38% 10% 19% 25% 1% 7% 36% 25% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 5% 8% 9% 24% 0% 2% 57% 7% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +669.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +109.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +360%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +257.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +57.9%
հավասար Կալիում - 266

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
3
Longan
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +104.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +200%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 2% 0% 137% 10% 12% 2% 4% 17% 6% 0% 28%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 280% 8% 33% 6% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +104.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +200%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.31
հավասար Ածխաջրեր - 15.14
հավասար Ջուր - 82.75
հավասար Այլ - 0.7
14% 84%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 13.8 գ
Ջուր: 83.95 գ
Այլ: 0.65 գ
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.31 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 15.14 գ
Ջուր: 82.75 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.31
հավասար Ածխաջրեր - 15.14
հավասար Ջուր - 82.75
հավասար Այլ - 0.7

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հաղարջ Longan
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաղարջ Longan Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.5g 14.04g Longan
Սպիտակուցներ 1.4g 1.31g Հաղարջ
Ճարպեր 0.2g 0.1g Հաղարջ
Ածխաջրեր 13.8g 15.14g Longan
Կալորիականություն 56kcal 60kcal Longan
Ֆրուկտոզա 3.53g Հաղարջ
Շաքար 7.37g Longan
Բջջանյութ(Fiber) 4.3g 1.1g Հաղարջ
Կալցիում 33mg 1mg Հաղարջ
Երկաթ 1mg 0.13mg Հաղարջ
Մագնեզիում 13mg 10mg Հաղարջ
Ֆոսֆոր 44mg 21mg Հաղարջ
Կալիում 275mg 266mg Հաղարջ
Նատրիում 1mg 0mg Longan
Ցինկ 0.23mg 0.05mg Հաղարջ
Պղինձ 0.107mg 0.169mg Longan
Մանգան 0.186mg 0.052mg Հաղարջ
Սելեն 0.6µg Հաղարջ
Վիտամին A 42IU Հաղարջ
Վիտամին A, RAE 2µg Հաղարջ
Վիտամին E 0.1mg Հաղարջ
Վիտամին C 41mg 84mg Longan
Վիտամին B1 0.04mg 0.031mg Հաղարջ
Վիտամին B2 0.05mg 0.14mg Longan
Վիտամին B3 0.1mg 0.3mg Longan
Վիտամին B5 0.064mg Հաղարջ
Վիտամին B6 0.07mg Հաղարջ
Folate, total 8µg Հաղարջ
Վիտամին K 11µg Հաղարջ
Տրեոնին 0.034mg Longan
Իզոլեյցին 0.026mg Longan
Լեյցին 0.054mg Longan
Լիզին 0.046mg Longan
Մեթիոնին 0.013mg Longan
Ֆենիլալանին 0.03mg Longan
Վալին 0.058mg Longan
Հիստիդին 0.012mg Longan
Հագեցած ճարպ 0.017g Longan
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028g Հաղարջ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088g Հաղարջ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հաղարջ Longan
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Հաղարջ
27%
Longan
Mineral Summary Score
17%
Հաղարջ
11%
Longan

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is cheaper?
Հաղարջ
Հաղարջ is cheaper (difference - $0.9)
Which food is richer in minerals?
Հաղարջ
Հաղարջ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հաղարջ
Հաղարջ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Longan
Longan is lower in Շաքար (difference - 7.37g)
Which food is lower in Նատրիում?
Longan
Longan is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Longan
Longan is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.017g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173964/nutrients
  2. Longan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: