Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հաղարջ և Nectarine սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաղարջ vs Nectarine infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 38% 10% 19% 25% 1% 7% 36% 25% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 11% 7% 12% 18% 0% 5% 29% 8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +659.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +180%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +690.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +670%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1025%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +189.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 2% 0% 137% 10% 12% 2% 4% 17% 6% 0% 28%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 20% 16% 0% 19% 9% 7% 22% 12% 6% 4% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +659.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +180%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +690.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +670%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1025%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +189.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +60%
հավասար Ջուր - 87.59
14% 84%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 13.8 գ
Ջուր: 83.95 գ
Այլ: 0.65 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.06 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 10.55 գ
Ջուր: 87.59 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +60%
հավասար Ջուր - 87.59

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -32%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +28.4%
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.113 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -32%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +28.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +105.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +157.7%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +698.4%
8% 44% 48%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.61 գ
Գլյուկոզա: 3.22 գ
Ֆրուկտոզա: 3.53 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
62% 20% 17%
Օսլա: 0.07 գ
Սախարոզ: 4.87 գ
Գլյուկոզա: 1.57 գ
Ֆրուկտոզա: 1.37 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +105.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +157.7%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +698.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հաղարջ Nectarine
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաղարջ Nectarine Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.5g 8.85g Հաղարջ
Սպիտակուցներ 1.4g 1.06g Հաղարջ
Ճարպեր 0.2g 0.32g Nectarine
Ածխաջրեր 13.8g 10.55g Հաղարջ
Կալորիականություն 56kcal 44kcal Հաղարջ
Օսլա 0.07g Nectarine
Ֆրուկտոզա 3.53g 1.37g Հաղարջ
Շաքար 7.37g 7.89g Հաղարջ
Բջջանյութ(Fiber) 4.3g 1.7g Հաղարջ
Կալցիում 33mg 6mg Հաղարջ
Երկաթ 1mg 0.28mg Հաղարջ
Մագնեզիում 13mg 9mg Հաղարջ
Ֆոսֆոր 44mg 26mg Հաղարջ
Կալիում 275mg 201mg Հաղարջ
Նատրիում 1mg 0mg Nectarine
Ցինկ 0.23mg 0.17mg Հաղարջ
Պղինձ 0.107mg 0.086mg Հաղարջ
Մանգան 0.186mg 0.054mg Հաղարջ
Սելեն 0.6µg 0µg Հաղարջ
Վիտամին A 42IU 332IU Nectarine
Վիտամին A, RAE 2µg 17µg Nectarine
Վիտամին E 0.1mg 0.77mg Nectarine
Վիտամին C 41mg 5.4mg Հաղարջ
Վիտամին B1 0.04mg 0.034mg Հաղարջ
Վիտամին B2 0.05mg 0.027mg Հաղարջ
Վիտամին B3 0.1mg 1.125mg Nectarine
Վիտամին B5 0.064mg 0.185mg Nectarine
Վիտամին B6 0.07mg 0.025mg Հաղարջ
Folate, total 8µg 5µg Հաղարջ
Վիտամին K 11µg 2.2µg Հաղարջ
Տրիպտոֆան 0.005mg Nectarine
Տրեոնին 0.009mg Nectarine
Իզոլեյցին 0.009mg Nectarine
Լեյցին 0.014mg Nectarine
Լիզին 0.016mg Nectarine
Մեթիոնին 0.006mg Nectarine
Ֆենիլալանին 0.021mg Nectarine
Վալին 0.013mg Nectarine
Հիստիդին 0.008mg Nectarine
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.025g Հաղարջ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028g 0.088g Nectarine
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088g 0.113g Nectarine

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հաղարջ Nectarine
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Հաղարջ
10%
Nectarine
Mineral Summary Score
17%
Հաղարջ
9%
Nectarine

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in Շաքար (difference - 0.52g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.008g)
Which food is lower in glycemic index?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is richer in minerals?
Հաղարջ
Հաղարջ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Nectarine
Nectarine is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.5)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173964/nutrients
  2. Nectarine - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169914/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: