Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հաղարջ և Ձմերուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաղարջ vs Ձմերուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +300%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +130%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +154.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +389.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
հավասար Նատրիում - 1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 38% 10% 19% 25% 1% 7% 36% 25% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 8% 5% 10% 1% 3% 14% 5% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +300%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +130%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +154.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +389.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
հավասար Նատրիում - 1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +406.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +10900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1254.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +78%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +245.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 2% 0% 137% 10% 12% 2% 4% 17% 6% 0% 28%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 1% 0% 27% 9% 5% 4% 14% 11% 3% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +406.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +10900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1254.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +78%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +245.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +129.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +170.8%
հավասար Ջուր - 91.45
14% 84%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 13.8 գ
Ջուր: 83.95 գ
Այլ: 0.65 գ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.61 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 7.55 գ
Ջուր: 91.45 գ
Այլ: 0.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +129.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +170.8%
հավասար Ջուր - 91.45

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +76%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +32.1%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.016
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
16% 36% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +76%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +32.1%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.016

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +98.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
հավասար Ֆրուկտոզա - 3.36
8% 44% 48%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.61 գ
Գլյուկոզա: 3.22 գ
Ֆրուկտոզա: 3.53 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
19% 25% 54%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.21 գ
Գլյուկոզա: 1.58 գ
Ֆրուկտոզա: 3.36 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +98.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
հավասար Ֆրուկտոզա - 3.36

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հաղարջ Ձմերուկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաղարջ Ձմերուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.5g 7.15g Հաղարջ
Սպիտակուցներ 1.4g 0.61g Հաղարջ
Ճարպեր 0.2g 0.15g Հաղարջ
Ածխաջրեր 13.8g 7.55g Հաղարջ
Կալորիականություն 56kcal 30kcal Հաղարջ
Ֆրուկտոզա 3.53g 3.36g Հաղարջ
Շաքար 7.37g 6.2g Ձմերուկ
Բջջանյութ(Fiber) 4.3g 0.4g Հաղարջ
Կալցիում 33mg 7mg Հաղարջ
Երկաթ 1mg 0.24mg Հաղարջ
Մագնեզիում 13mg 10mg Հաղարջ
Ֆոսֆոր 44mg 11mg Հաղարջ
Կալիում 275mg 112mg Հաղարջ
Նատրիում 1mg 1mg
Ցինկ 0.23mg 0.1mg Հաղարջ
Պղինձ 0.107mg 0.042mg Հաղարջ
Մանգան 0.186mg 0.038mg Հաղարջ
Սելեն 0.6µg 0.4µg Հաղարջ
Վիտամին A 42IU 569IU Ձմերուկ
Վիտամին A, RAE 2µg 28µg Ձմերուկ
Վիտամին E 0.1mg 0.05mg Հաղարջ
Վիտամին C 41mg 8.1mg Հաղարջ
Վիտամին B1 0.04mg 0.033mg Հաղարջ
Վիտամին B2 0.05mg 0.021mg Հաղարջ
Վիտամին B3 0.1mg 0.178mg Ձմերուկ
Վիտամին B5 0.064mg 0.221mg Ձմերուկ
Վիտամին B6 0.07mg 0.045mg Հաղարջ
Folate, total 8µg 3µg Հաղարջ
Վիտամին K 11µg 0.1µg Հաղարջ
Տրիպտոֆան 0.007mg Ձմերուկ
Տրեոնին 0.027mg Ձմերուկ
Իզոլեյցին 0.019mg Ձմերուկ
Լեյցին 0.018mg Ձմերուկ
Լիզին 0.062mg Ձմերուկ
Մեթիոնին 0.006mg Ձմերուկ
Ֆենիլալանին 0.015mg Ձմերուկ
Վալին 0.016mg Ձմերուկ
Հիստիդին 0.006mg Ձմերուկ
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.016g Ձմերուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028g 0.037g Ձմերուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088g 0.05g Հաղարջ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հաղարջ Ձմերուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Հաղարջ
9%
Ձմերուկ
Mineral Summary Score
17%
Հաղարջ
6%
Ձմերուկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Շաքար (difference - 1.17g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.001g)
Which food is cheaper?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in glycemic index?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food is richer in minerals?
Հաղարջ
Հաղարջ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հաղարջ
Հաղարջ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173964/nutrients
  2. Ձմերուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: