Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հաղարջ և Մրգային աղցան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաղարջ vs Մրգային աղցան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +137.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +114%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +23.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 38% 10% 19% 25% 1% 7% 36% 25% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 6% 6% 11% 1% 4% 17% 20% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +137.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +114%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +23.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1142.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +159.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +256%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 2% 0% 137% 10% 12% 2% 4% 17% 6% 0% 28%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 36% 0% 0% 11% 3% 4% 7% 4% 7% 3% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1142.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +159.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +256%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +174.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +150%
հավասար Ածխաջրեր - 13.05
հավասար Ջուր - 86.15
14% 84%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 13.8 գ
Ջուր: 83.95 գ
Այլ: 0.65 գ
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.51 գ
Ճարպեր: 0.03 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 86.15 գ
Այլ: 0.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +174.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +150%
հավասար Ածխաջրեր - 13.05
հավասար Ջուր - 86.15

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +460%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +700%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.5%
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
20% 25% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.004 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +460%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +700%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հաղարջ Մրգային աղցան
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաղարջ Մրգային աղցան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.5g 12.05g Մրգային աղցան
Սպիտակուցներ 1.4g 0.51g Հաղարջ
Ճարպեր 0.2g 0.03g Հաղարջ
Ածխաջրեր 13.8g 13.05g Հաղարջ
Կալորիականություն 56kcal 50kcal Հաղարջ
Ֆրուկտոզա 3.53g Հաղարջ
Շաքար 7.37g Մրգային աղցան
Բջջանյութ(Fiber) 4.3g 1g Հաղարջ
Կալցիում 33mg 11mg Հաղարջ
Երկաթ 1mg 0.25mg Հաղարջ
Մագնեզիում 13mg 8mg Հաղարջ
Ֆոսֆոր 44mg 14mg Հաղարջ
Կալիում 275mg 116mg Հաղարջ
Նատրիում 1mg 5mg Հաղարջ
Ցինկ 0.23mg 0.14mg Հաղարջ
Պղինձ 0.107mg 0.05mg Հաղարջ
Մանգան 0.186mg 0.151mg Հաղարջ
Սելեն 0.6µg Հաղարջ
Վիտամին A 42IU 600IU Մրգային աղցան
Վիտամին A, RAE 2µg 30µg Մրգային աղցան
Վիտամին E 0.1mg Հաղարջ
Վիտամին C 41mg 3.3mg Հաղարջ
Վիտամին B1 0.04mg 0.011mg Հաղարջ
Վիտամին B2 0.05mg 0.014mg Հաղարջ
Վիտամին B3 0.1mg 0.356mg Մրգային աղցան
Վիտամին B5 0.064mg 0.053mg Հաղարջ
Վիտամին B6 0.07mg 0.027mg Հաղարջ
Folate, total 8µg 3µg Հաղարջ
Վիտամին K 11µg Հաղարջ
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.004g Մրգային աղցան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028g 0.005g Հաղարջ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088g 0.011g Հաղարջ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հաղարջ Մրգային աղցան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Հաղարջ
6%
Մրգային աղցան
Mineral Summary Score
17%
Հաղարջ
8%
Մրգային աղցան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is lower in Շաքար (difference - 7.37g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.013g)
Which food is cheaper?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in Նատրիում?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is richer in minerals?
Հաղարջ
Հաղարջ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հաղարջ
Հաղարջ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173964/nutrients
  2. Մրգային աղցան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174670/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: