Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հաղարջ և Չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաղարջ vs Չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +166%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +322.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +220.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +266.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 38% 10% 19% 25% 1% 7% 36% 25% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 100% 23% 31% 103% 2% 11% 115% 31% 12%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +166%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +322.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +220.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +266.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
7
Չիր
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +4000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +254.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +8481%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +4230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2489%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +706.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +25%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 2% 0% 137% 10% 12% 2% 4% 17% 6% 0% 28%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 217% 87% 0% 4% 4% 18% 49% 31% 33% 8% 0% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +4000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +254.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +8481%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +4230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2489%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +706.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +25%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +171.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +142.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +155%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +353.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +295.4%
14% 84%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 13.8 գ
Ջուր: 83.95 գ
Այլ: 0.65 գ
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +171.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +142.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +155%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +353.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +295.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +164.3%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.017
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +164.3%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.017

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1193.4%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +927.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +253.3%
8% 44% 48%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.61 գ
Գլյուկոզա: 3.22 գ
Ֆրուկտոզա: 3.53 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
15% 61% 23%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 7.89 գ
Գլյուկոզա: 33.08 գ
Ֆրուկտոզա: 12.47 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1193.4%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +927.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +253.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հաղարջ Չիր
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Հագեցած ճարպ Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաղարջ Չիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.5g 55.34g Չիր
Սպիտակուցներ 1.4g 3.39g Չիր
Ճարպեր 0.2g 0.51g Չիր
Ածխաջրեր 13.8g 62.64g Չիր
Կալորիականություն 56kcal 241kcal Չիր
Օսլա 0.35g Չիր
Ֆրուկտոզա 3.53g 12.47g Չիր
Շաքար 7.37g 53.44g Հաղարջ
Բջջանյութ(Fiber) 4.3g 7.3g Չիր
Կալցիում 33mg 55mg Չիր
Երկաթ 1mg 2.66mg Չիր
Մագնեզիում 13mg 32mg Չիր
Ֆոսֆոր 44mg 71mg Չիր
Կալիում 275mg 1162mg Չիր
Նատրիում 1mg 10mg Հաղարջ
Ցինկ 0.23mg 0.39mg Չիր
Պղինձ 0.107mg 0.343mg Չիր
Մանգան 0.186mg 0.235mg Չիր
Սելեն 0.6µg 2.2µg Չիր
Վիտամին A 42IU 3604IU Չիր
Վիտամին A, RAE 2µg 180µg Չիր
Վիտամին E 0.1mg 4.33mg Չիր
Վիտամին C 41mg 1mg Հաղարջ
Վիտամին B1 0.04mg 0.015mg Հաղարջ
Վիտամին B2 0.05mg 0.074mg Չիր
Վիտամին B3 0.1mg 2.589mg Չիր
Վիտամին B5 0.064mg 0.516mg Չիր
Վիտամին B6 0.07mg 0.143mg Չիր
Folate, total 8µg 10µg Չիր
Վիտամին K 11µg 3.1µg Հաղարջ
Տրիպտոֆան 0.016mg Չիր
Տրեոնին 0.073mg Չիր
Իզոլեյցին 0.063mg Չիր
Լեյցին 0.105mg Չիր
Լիզին 0.083mg Չիր
Մեթիոնին 0.015mg Չիր
Ֆենիլալանին 0.062mg Չիր
Վալին 0.078mg Չիր
Հիստիդին 0.047mg Չիր
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.017g
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028g 0.074g Չիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088g 0.074g Հաղարջ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հաղարջ Չիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Հաղարջ
38%
Չիր
Mineral Summary Score
17%
Հաղարջ
44%
Չիր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Չիր
Չիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չիր
Չիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in Շաքար (difference - 46.07g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in glycemic index?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is cheaper?
Հաղարջ
Հաղարջ is cheaper (difference - $1.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Հագեցած ճարպ?
?
The foods are relatively equal in Հագեցած ճարպ (0.017 g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173964/nutrients
  2. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: