Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հաղարջ և Տանձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաղարջ vs Տանձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +137.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +130%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
հավասար Նատրիում - 1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 38% 10% 19% 25% 1% 7% 36% 25% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 7% 5% 6% 11% 1% 3% 28% 7% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +137.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +130%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
հավասար Նատրիում - 1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +68%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +853.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +61%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 2% 0% 137% 10% 12% 2% 4% 17% 6% 0% 28%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 15% 3% 6% 4% 3% 7% 6% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +68%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +853.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +61%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +109.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +10.4%
հավասար Ջուր - 83.96
14% 84%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 13.8 գ
Ջուր: 83.95 գ
Այլ: 0.65 գ
15% 84%
Սպիտակուցներ: 0.36 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 83.96 գ
Այլ: 0.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +109.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +10.4%
հավասար Ջուր - 83.96

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +200%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.094
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
11% 42% 47%
Հագեցած ճարպ: 0.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.094 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +200%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.094

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +81.9%
8% 44% 48%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.61 գ
Գլյուկոզա: 3.22 գ
Ֆրուկտոզա: 3.53 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
7% 27% 66%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.71 գ
Գլյուկոզա: 2.6 գ
Ֆրուկտոզա: 6.42 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +81.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հաղարջ Տանձ
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաղարջ Տանձ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.5g 12.13g Տանձ
Սպիտակուցներ 1.4g 0.36g Հաղարջ
Ճարպեր 0.2g 0.14g Հաղարջ
Ածխաջրեր 13.8g 15.23g Տանձ
Կալորիականություն 56kcal 57kcal Տանձ
Ֆրուկտոզա 3.53g 6.42g Տանձ
Շաքար 7.37g 9.75g Հաղարջ
Բջջանյութ(Fiber) 4.3g 3.1g Հաղարջ
Կալցիում 33mg 9mg Հաղարջ
Երկաթ 1mg 0.18mg Հաղարջ
Մագնեզիում 13mg 7mg Հաղարջ
Ֆոսֆոր 44mg 12mg Հաղարջ
Կալիում 275mg 116mg Հաղարջ
Նատրիում 1mg 1mg
Ցինկ 0.23mg 0.1mg Հաղարջ
Պղինձ 0.107mg 0.082mg Հաղարջ
Մանգան 0.186mg 0.048mg Հաղարջ
Սելեն 0.6µg 0.1µg Հաղարջ
Վիտամին A 42IU 25IU Հաղարջ
Վիտամին A, RAE 2µg 1µg Հաղարջ
Վիտամին E 0.1mg 0.12mg Տանձ
Վիտամին C 41mg 4.3mg Հաղարջ
Վիտամին B1 0.04mg 0.012mg Հաղարջ
Վիտամին B2 0.05mg 0.026mg Հաղարջ
Վիտամին B3 0.1mg 0.161mg Տանձ
Վիտամին B5 0.064mg 0.049mg Հաղարջ
Վիտամին B6 0.07mg 0.029mg Հաղարջ
Folate, total 8µg 7µg Հաղարջ
Վիտամին K 11µg 4.4µg Հաղարջ
Տրիպտոֆան 0.002mg Տանձ
Տրեոնին 0.011mg Տանձ
Իզոլեյցին 0.011mg Տանձ
Լեյցին 0.019mg Տանձ
Լիզին 0.017mg Տանձ
Մեթիոնին 0.002mg Տանձ
Ֆենիլալանին 0.011mg Տանձ
Վալին 0.017mg Տանձ
Հիստիդին 0.002mg Տանձ
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.022g Հաղարջ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028g 0.084g Տանձ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088g 0.094g Տանձ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հաղարջ Տանձ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Հաղարջ
5%
Տանձ
Mineral Summary Score
17%
Հաղարջ
7%
Տանձ

Comparison summary

Which food is cheaper?
Տանձ
Տանձ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in Շաքար?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in Շաքար (difference - 2.38g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.005g)
Which food is lower in glycemic index?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is richer in minerals?
Հաղարջ
Հաղարջ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հաղարջ
Հաղարջ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173964/nutrients
  2. Տանձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169118/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: