Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավի գրիլ և Գառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի գրիլ vs Գառ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +21.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -78.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +150.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +340%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20%
հավասար Կալցիում - 17
հավասար Մագնեզիում - 23
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 36% 15% 94% 23% 44% 49% 26% 1% 120%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 71% 17% 81% 28% 10% 122% 40% 3% 144%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +21.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -78.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +150.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +340%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20%
հավասար Կալցիում - 17
հավասար Մագնեզիում - 23

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
8
Գառ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +334.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +442.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 10% 0% 0% 14% 53% 108% 10% 45% 6% 59% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 3% 0% 25% 58% 125% 40% 30% 14% 319% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +334.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +442.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +38.9%
հավասար Սպիտակուցներ - 24.52
հավասար Այլ - 0.82
23% 15% 61%
Սպիտակուցներ: 22.51 գ
Ճարպեր: 15.08 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 61.41 գ
Այլ: 0.88 գ
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +38.9%
հավասար Սպիտակուցներ - 24.52
հավասար Այլ - 0.82

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -55.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +35%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +36.8%
32% 52% 16%
Հագեցած ճարպ: 3.927 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.446 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.038 գ
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -55.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +35%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +36.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավի գրիլ Գառ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի գրիլ Գառ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.12g 0g Հավի գրիլ
Սպիտակուցներ 22.51g 24.52g Գառ
Ճարպեր 15.08g 20.94g Գառ
Ածխաջրեր 0.12g 0g Հավի գրիլ
Կալորիականություն 226kcal 294kcal Գառ
Ֆրուկտոզա 0.04g Հավի գրիլ
Շաքար 0.12g 0g Գառ
Կալցիում 16mg 17mg Գառ
Երկաթ 0.95mg 1.88mg Գառ
Մագնեզիում 21mg 23mg Գառ
Ֆոսֆոր 218mg 188mg Հավի գրիլ
Կալիում 255mg 310mg Գառ
Նատրիում 335mg 72mg Գառ
Ցինկ 1.78mg 4.46mg Գառ
Պղինձ 0.077mg 0.119mg Գառ
Մանգան 0.005mg 0.022mg Գառ
Սելեն 22µg 26.4µg Գառ
Վիտամին A 67IU 0IU Հավի գրիլ
Վիտամին A, RAE 20µg 0µg Հավի գրիլ
Վիտամին E 0.46mg 0.14mg Հավի գրիլ
Վիտամին D 0IU 2IU Գառ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg Գառ
Վիտամին B1 0.055mg 0.1mg Գառ
Վիտամին B2 0.227mg 0.25mg Գառ
Վիտամին B3 5.732mg 6.66mg Գառ
Վիտամին B5 0.152mg 0.66mg Գառ
Վիտամին B6 0.191mg 0.13mg Հավի գրիլ
Folate, total 8µg 18µg Գառ
Վիտամին B12 0.47µg 2.55µg Գառ
Վիտամին K 0µg 4.6µg Գառ
Տրիպտոֆան 0.173mg 0.287mg Գառ
Տրեոնին 0.657mg 1.05mg Գառ
Իզոլեյցին 0.853mg 1.183mg Գառ
Լեյցին 1.549mg 1.908mg Գառ
Լիզին 1.75mg 2.166mg Գառ
Մեթիոնին 0.565mg 0.629mg Գառ
Ֆենիլալանին 0.69mg 0.998mg Գառ
Վալին 0.935mg 1.323mg Գառ
Հիստիդին 0.592mg 0.777mg Գառ
Խոլեստերին 127mg 97mg Գառ
Տրանս ճարպ 0.078g Գառ
Հագեցած ճարպ 3.927g 8.83g Հավի գրիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.446g 8.82g Գառ
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.038g 1.51g Հավի գրիլ
20:2 n-6 c,c 0.011g Հավի գրիլ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավի գրիլ Գառ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Հավի գրիլ
52%
Գառ
Mineral Summary Score
41%
Հավի գրիլ
52%
Գառ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հավի գրիլ
Հավի գրիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.903g)
Which food is cheaper?
Հավի գրիլ
Հավի գրիլ is cheaper (difference - $2.3)
Which food is lower in Շաքար?
Գառ
Գառ is lower in Շաքար (difference - 0.12g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գառ
Գառ is lower in Նատրիում (difference - 263mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գառ
Գառ is lower in Խոլեստերին (difference - 30mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գառ
Գառ is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is richer in minerals?
Գառ
Գառ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գառ
Գառ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի գրիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171127/nutrients
  2. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: