Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավկիթ և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավկիթ vs Խոզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2639.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +180%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +43%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +235.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +127.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +47.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 45% 8% 74% 12% 17% 29% 667% 4% 169%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 33% 20% 106% 38% 9% 66% 25% 2% 248%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2639.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +180%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +43%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +235.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +127.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +47.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
4
Խոզ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +7328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +255.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +59.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +100.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +780%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1228.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +7770.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +283.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 32% 21% 67% 0% 17% 119% 2% 84% 28% 33% 139% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 39% 2% 220% 75% 95% 42% 108% 4% 88% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +7328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +255.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +59.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +100.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +780%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1228.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +7770.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +283.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +117.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +31.2%
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +117.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +31.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +51.8%
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.414 գ
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +51.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավկիթ Խոզ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավկիթ Խոզ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.12g 0g Հավկիթ
Սպիտակուցներ 12.58g 27.32g Խոզ
Ճարպեր 10.61g 13.92g Խոզ
Ածխաջրեր 1.12g 0g Հավկիթ
Կալորիականություն 155kcal 242kcal Խոզ
Շաքար 1.12g 0g Խոզ
Կալցիում 50mg 19mg Հավկիթ
Երկաթ 1.19mg 0.87mg Հավկիթ
Մագնեզիում 10mg 28mg Խոզ
Ֆոսֆոր 172mg 246mg Խոզ
Կալիում 126mg 423mg Խոզ
Նատրիում 124mg 62mg Խոզ
Ցինկ 1.05mg 2.39mg Խոզ
Պղինձ 2mg 0.073mg Հավկիթ
Մանգան 0.026mg 0.009mg Հավկիթ
Սելեն 30.8µg 45.3µg Խոզ
Վիտամին A 520IU 7IU Հավկիթ
Վիտամին A, RAE 149µg 2µg Հավկիթ
Վիտամին E 1.03mg 0.29mg Հավկիթ
Վիտամին D 87IU 53IU Հավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 2.2µg 1.3µg Հավկիթ
Վիտամին C 0mg 0.6mg Խոզ
Վիտամին B1 0.066mg 0.877mg Խոզ
Վիտամին B2 0.513mg 0.321mg Հավկիթ
Վիտամին B3 0.064mg 5.037mg Խոզ
Վիտամին B5 1.398mg 0.698mg Հավկիթ
Վիտամին B6 0.121mg 0.464mg Խոզ
Folate, total 44µg 5µg Հավկիթ
Վիտամին B12 1.11µg 0.7µg Հավկիթ
Վիտամին K 0.3µg 0µg Հավկիթ
Տրիպտոֆան 0.153mg 0.338mg Խոզ
Տրեոնին 0.604mg 1.234mg Խոզ
Իզոլեյցին 0.686mg 1.26mg Խոզ
Լեյցին 1.075mg 2.177mg Խոզ
Լիզին 0.904mg 2.446mg Խոզ
Մեթիոնին 0.392mg 0.712mg Խոզ
Ֆենիլալանին 0.668mg 1.086mg Խոզ
Վալին 0.767mg 1.473mg Խոզ
Հիստիդին 0.298mg 1.067mg Խոզ
Խոլեստերին 373mg 80mg Խոզ
Հագեցած ճարպ 3.267g 5.23g Հավկիթ
22:6 n-3 (DHA) 0.038g 0g Հավկիթ
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g Հավկիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077g 6.19g Խոզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414g 1.2g Հավկիթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավկիթ Խոզ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Հավկիթ
56%
Խոզ
Mineral Summary Score
103%
Հավկիթ
55%
Խոզ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.963g)
Which food is richer in vitamins?
Հավկիթ
Հավկիթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Խոզ
Խոզ is lower in Շաքար (difference - 1.12g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խոզ
Խոզ is lower in Նատրիում (difference - 62mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խոզ
Խոզ is lower in Խոլեստերին (difference - 293mg)
Which food is cheaper?
Խոզ
Խոզ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  2. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: