Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավկիթ և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավկիթ vs Ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +138%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -78%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +145.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +82%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +260%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +36%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +262.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +39.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 45% 8% 74% 12% 17% 29% 667% 4% 169%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 19% 26% 101% 23% 74% 104% 272% 10% 234%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +138%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -78%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +145.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +82%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +260%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +36%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +262.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +39.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +25900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +187%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +451.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +4192.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +200%
հավասար Վիտամին K - 0.3
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 32% 21% 67% 0% 17% 119% 2% 84% 28% 33% 139% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 37% 0% 11% 6% 22% 52% 60% 36% 39% 417% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +25900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +187%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +451.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +4192.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +200%
հավասար Վիտամին K - 0.3

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1333.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +57.9%
հավասար Ջուր - 79.69
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1333.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +57.9%
հավասար Ջուր - 79.69

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3060.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +448.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.8%
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.414 գ
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.258 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3060.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +448.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավկիթ Ծովախեցգետին
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավկիթ Ծովախեցգետին Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.12g 0g Հավկիթ
Սպիտակուցներ 12.58g 17.88g Ծովախեցգետին
Ճարպեր 10.61g 0.74g Հավկիթ
Ածխաջրեր 1.12g 0g Հավկիթ
Կալորիականություն 155kcal 83kcal Հավկիթ
Շաքար 1.12g 0g Ծովախեցգետին
Կալցիում 50mg 91mg Ծովախեցգետին
Երկաթ 1.19mg 0.5mg Հավկիթ
Մագնեզիում 10mg 36mg Ծովախեցգետին
Ֆոսֆոր 172mg 234mg Ծովախեցգետին
Կալիում 126mg 259mg Ծովախեցգետին
Նատրիում 124mg 563mg Հավկիթ
Ցինկ 1.05mg 3.81mg Ծովախեցգետին
Պղինձ 2mg 0.814mg Հավկիթ
Մանգան 0.026mg 0.074mg Ծովախեցգետին
Սելեն 30.8µg 42.9µg Ծովախեցգետին
Վիտամին A 520IU 2IU Հավկիթ
Վիտամին A, RAE 149µg 1µg Հավկիթ
Վիտամին E 1.03mg 1.84mg Ծովախեցգետին
Վիտամին D 87IU 0IU Հավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 2.2µg 0µg Հավկիթ
Վիտամին C 0mg 3.3mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B1 0.066mg 0.023mg Հավկիթ
Վիտամին B2 0.513mg 0.093mg Հավկիթ
Վիտամին B3 0.064mg 2.747mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B5 1.398mg 0.997mg Հավկիթ
Վիտամին B6 0.121mg 0.156mg Ծովախեցգետին
Folate, total 44µg 51µg Ծովախեցգետին
Վիտամին B12 1.11µg 3.33µg Ծովախեցգետին
Վիտամին K 0.3µg 0.3µg
Տրիպտոֆան 0.153mg 0.226mg Ծովախեցգետին
Տրեոնին 0.604mg 0.727mg Ծովախեցգետին
Իզոլեյցին 0.686mg 0.776mg Ծովախեցգետին
Լեյցին 1.075mg 1.307mg Ծովախեցգետին
Լիզին 0.904mg 1.386mg Ծովախեցգետին
Մեթիոնին 0.392mg 0.452mg Ծովախեցգետին
Ֆենիլալանին 0.668mg 0.708mg Ծովախեցգետին
Վալին 0.767mg 0.806mg Ծովախեցգետին
Հիստիդին 0.298mg 0.393mg Ծովախեցգետին
Խոլեստերին 373mg 97mg Ծովախեցգետին
Տրանս ճարպ 0.014g Հավկիթ
Հագեցած ճարպ 3.267g 0.201g Ծովախեցգետին
22:6 n-3 (DHA) 0.038g 0.067g Ծովախեցգետին
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0.101g Ծովախեցգետին
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.009g Ծովախեցգետին
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077g 0.129g Հավկիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414g 0.258g Հավկիթ
20:2 n-6 c,c 0.005g Ծովախեցգետին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավկիթ Ծովախեցգետին
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Հավկիթ
56%
Ծովախեցգետին
Mineral Summary Score
103%
Հավկիթ
89%
Ծովախեցգետին

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in Նատրիում (difference - 439mg)
Which food is cheaper?
Հավկիթ
Հավկիթ is cheaper (difference - $11)
Which food is lower in Շաքար?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Շաքար (difference - 1.12g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Խոլեստերին (difference - 276mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.066g)
Which food is richer in minerals?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  2. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: