Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավկիթ և Կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավկիթ vs Կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +3866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +19900%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -64.5%
հավասար Մագնեզիում - 11
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 45% 8% 74% 12% 17% 29% 667% 4% 169%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 38% 2% 8% 41% 14% 6% 12% 4% 1% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +3866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +19900%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -64.5%
հավասար Մագնեզիում - 11

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
1
Կաթ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +165.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +10200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +177.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +287.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +227%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +780%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +136.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +45.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 32% 21% 67% 0% 17% 119% 2% 84% 28% 33% 139% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 1% 36% 0% 5% 43% 2% 22% 9% 4% 59% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +165.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +10200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +177.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +287.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +227%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +780%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +136.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +45.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +273.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +993.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +345.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.5%
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 4.99 գ
Ջուր: 89.92 գ
Այլ: 0.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +273.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +993.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +345.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1371.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3940%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80.6%
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.414 գ
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: 0.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.277 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.035 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1371.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3940%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավկիթ Կաթ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավկիթ Կաթ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.12g 4.99g Կաթ
Սպիտակուցներ 12.58g 3.37g Հավկիթ
Ճարպեր 10.61g 0.97g Հավկիթ
Ածխաջրեր 1.12g 4.99g Կաթ
Կալորիականություն 155kcal 42kcal Հավկիթ
Շաքար 1.12g 5.2g Հավկիթ
Կալցիում 50mg 125mg Կաթ
Երկաթ 1.19mg 0.03mg Հավկիթ
Մագնեզիում 10mg 11mg Կաթ
Ֆոսֆոր 172mg 95mg Հավկիթ
Կալիում 126mg 150mg Կաթ
Նատրիում 124mg 44mg Կաթ
Ցինկ 1.05mg 0.42mg Հավկիթ
Պղինձ 2mg 0.01mg Հավկիթ
Մանգան 0.026mg 0.003mg Հավկիթ
Սելեն 30.8µg 3.3µg Հավկիթ
Վիտամին A 520IU 196IU Հավկիթ
Վիտամին A, RAE 149µg 58µg Հավկիթ
Վիտամին E 1.03mg 0.01mg Հավկիթ
Վիտամին D 87IU 48IU Հավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 2.2µg 1.2µg Հավկիթ
Վիտամին B1 0.066mg 0.02mg Հավկիթ
Վիտամին B2 0.513mg 0.185mg Հավկիթ
Վիտամին B3 0.064mg 0.093mg Կաթ
Վիտամին B5 1.398mg 0.361mg Հավկիթ
Վիտամին B6 0.121mg 0.037mg Հավկիթ
Folate, total 44µg 5µg Հավկիթ
Վիտամին B12 1.11µg 0.47µg Հավկիթ
Վիտամին K 0.3µg 0.1µg Հավկիթ
Տրիպտոֆան 0.153mg 0.043mg Հավկիթ
Տրեոնին 0.604mg 0.143mg Հավկիթ
Իզոլեյցին 0.686mg 0.174mg Հավկիթ
Լեյցին 1.075mg 0.319mg Հավկիթ
Լիզին 0.904mg 0.282mg Հավկիթ
Մեթիոնին 0.392mg 0.088mg Հավկիթ
Ֆենիլալանին 0.668mg 0.174mg Հավկիթ
Վալին 0.767mg 0.22mg Հավկիթ
Հիստիդին 0.298mg 0.101mg Հավկիթ
Խոլեստերին 373mg 5mg Կաթ
Հագեցած ճարպ 3.267g 0.633g Կաթ
22:6 n-3 (DHA) 0.038g 0g Հավկիթ
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g Հավկիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077g 0.277g Հավկիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414g 0.035g Հավկիթ
18:2 n-6 c,c 0.027g Կաթ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.004g Կաթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավկիթ Կաթ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Հավկիթ
16%
Կաթ
Mineral Summary Score
103%
Հավկիթ
14%
Կաթ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in Շաքար (difference - 4.08g)
Which food is lower in glycemic index?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is richer in minerals?
Հավկիթ
Հավկիթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հավկիթ
Հավկիթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Կաթ
Կաթ is lower in Նատրիում (difference - 80mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կաթ
Կաթ is lower in Խոլեստերին (difference - 368mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաթ
Կաթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.634g)
Which food is cheaper?
Կաթ
Կաթ is cheaper (difference - $0.4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  2. Կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: