Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավկիթ և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավկիթ vs Պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +750%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +65.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +6566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1320%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +170%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +164.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +246.7%
հավասար Մանգան - 0.027
հավասար Սելեն - 28.5
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 45% 8% 74% 12% 17% 29% 667% 4% 169%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 213% 6% 20% 195% 7% 86% 100% 10% 4% 156%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +750%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +65.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +6566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1320%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +170%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +164.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +246.7%
հավասար Մանգան - 0.027
հավասար Սելեն - 28.5

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +127.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +241%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +138.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +700%
հավասար Վիտամին B3 - 0.059
հավասար Վիտամին B12 - 1.1
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 32% 21% 67% 0% 17% 119% 2% 84% 28% 33% 139% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 75% 15% 18% 0% 8% 99% 2% 25% 16% 21% 138% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +127.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +241%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +138.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +700%
հավասար Վիտամին B3 - 0.059
հավասար Վիտամին B12 - 1.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +101.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +213.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +175.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +246.7%
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +101.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +213.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +175.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +246.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +126.8%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 1.421
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.414 գ
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.421 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +126.8%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 1.421

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավկիթ Պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավկիթ Պանիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.12g 3.09g Պանիր
Սպիտակուցներ 12.58g 22.87g Պանիր
Ճարպեր 10.61g 33.31g Պանիր
Ածխաջրեր 1.12g 3.09g Պանիր
Կալորիականություն 155kcal 404kcal Պանիր
Շաքար 1.12g 0.48g Պանիր
Կալցիում 50mg 710mg Պանիր
Երկաթ 1.19mg 0.14mg Հավկիթ
Մագնեզիում 10mg 27mg Պանիր
Ֆոսֆոր 172mg 455mg Պանիր
Կալիում 126mg 76mg Հավկիթ
Նատրիում 124mg 653mg Հավկիթ
Ցինկ 1.05mg 3.64mg Պանիր
Պղինձ 2mg 0.03mg Հավկիթ
Մանգան 0.026mg 0.027mg Պանիր
Սելեն 30.8µg 28.5µg Հավկիթ
Վիտամին A 520IU 1242IU Պանիր
Վիտամին A, RAE 149µg 330µg Պանիր
Վիտամին E 1.03mg 0.71mg Հավկիթ
Վիտամին D 87IU 24IU Հավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 2.2µg 0.6µg Հավկիթ
Վիտամին B1 0.066mg 0.029mg Հավկիթ
Վիտամին B2 0.513mg 0.428mg Հավկիթ
Վիտամին B3 0.064mg 0.059mg Հավկիթ
Վիտամին B5 1.398mg 0.41mg Հավկիթ
Վիտամին B6 0.121mg 0.066mg Հավկիթ
Folate, total 44µg 27µg Հավկիթ
Վիտամին B12 1.11µg 1.1µg Հավկիթ
Վիտամին K 0.3µg 2.4µg Պանիր
Տրիպտոֆան 0.153mg 0.547mg Պանիր
Տրեոնին 0.604mg 1.044mg Պանիր
Իզոլեյցին 0.686mg 1.206mg Պանիր
Լեյցին 1.075mg 1.939mg Պանիր
Լիզին 0.904mg 1.025mg Պանիր
Մեթիոնին 0.392mg 0.547mg Պանիր
Ֆենիլալանին 0.668mg 1.074mg Պանիր
Վալին 0.767mg 1.404mg Պանիր
Հիստիդին 0.298mg 0.547mg Պանիր
Խոլեստերին 373mg 99mg Պանիր
Տրանս ճարպ 0.917g Հավկիթ
Հագեցած ճարպ 3.267g 18.867g Հավկիթ
22:6 n-3 (DHA) 0.038g 0.001g Հավկիթ
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0.01g Պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.017g Պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077g 9.246g Պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414g 1.421g Պանիր
20:2 n-6 c,c 0.007g Պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավկիթ Պանիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Հավկիթ
35%
Պանիր
Mineral Summary Score
103%
Հավկիթ
79%
Պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պանիր
Պանիր is lower in Շաքար (difference - 0.64g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պանիր
Պանիր is lower in Խոլեստերին (difference - 274mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in Նատրիում (difference - 529mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.6g)
Which food is cheaper?
Հավկիթ
Հավկիթ is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in vitamins?
Հավկիթ
Հավկիթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  2. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: