Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավկիթ և Սունկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավկիթ vs Սունկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +138%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +101.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +528.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +231.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +152.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +80.8%
հավասար Մագնեզիում - 9
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 45% 8% 74% 12% 17% 29% 667% 4% 169%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 19% 7% 37% 29% 1% 15% 106% 7% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +138%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +101.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +528.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +231.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +152.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +80.8%
հավասար Մագնեզիում - 9

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +10200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +158.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +2675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +5535.9%
հավասար Վիտամին B5 - 1.497
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 32% 21% 67% 0% 17% 119% 2% 84% 28% 33% 139% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 6% 7% 21% 93% 68% 90% 24% 13% 5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +10200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +158.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +2675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +5535.9%
հավասար Վիտամին B5 - 1.497

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +307.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3020.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +191.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23.9%
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.09 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 3.26 գ
Ջուր: 92.45 գ
Այլ: 0.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +307.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3020.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +191.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +783.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.5%
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.414 գ
24% 76%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +783.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավկիթ Սունկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավկիթ Սունկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.12g 2.26g Սունկ
Սպիտակուցներ 12.58g 3.09g Հավկիթ
Ճարպեր 10.61g 0.34g Հավկիթ
Ածխաջրեր 1.12g 3.26g Սունկ
Կալորիականություն 155kcal 22kcal Հավկիթ
Ֆրուկտոզա 0.17g Սունկ
Շաքար 1.12g 1.98g Հավկիթ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1g Սունկ
Կալցիում 50mg 3mg Հավկիթ
Երկաթ 1.19mg 0.5mg Հավկիթ
Մագնեզիում 10mg 9mg Հավկիթ
Ֆոսֆոր 172mg 86mg Հավկիթ
Կալիում 126mg 318mg Սունկ
Նատրիում 124mg 5mg Սունկ
Ցինկ 1.05mg 0.52mg Հավկիթ
Պղինձ 2mg 0.318mg Հավկիթ
Մանգան 0.026mg 0.047mg Սունկ
Սելեն 30.8µg 9.3µg Հավկիթ
Վիտամին A 520IU 0IU Հավկիթ
Վիտամին A, RAE 149µg 0µg Հավկիթ
Վիտամին E 1.03mg 0.01mg Հավկիթ
Վիտամին D 87IU 7IU Հավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 2.2µg 0.2µg Հավկիթ
Վիտամին C 0mg 2.1mg Սունկ
Վիտամին B1 0.066mg 0.081mg Սունկ
Վիտամին B2 0.513mg 0.402mg Հավկիթ
Վիտամին B3 0.064mg 3.607mg Սունկ
Վիտամին B5 1.398mg 1.497mg Սունկ
Վիտամին B6 0.121mg 0.104mg Հավկիթ
Folate, total 44µg 17µg Հավկիթ
Վիտամին B12 1.11µg 0.04µg Հավկիթ
Վիտամին K 0.3µg 0µg Հավկիթ
Տրիպտոֆան 0.153mg 0.035mg Հավկիթ
Տրեոնին 0.604mg 0.107mg Հավկիթ
Իզոլեյցին 0.686mg 0.076mg Հավկիթ
Լեյցին 1.075mg 0.12mg Հավկիթ
Լիզին 0.904mg 0.107mg Հավկիթ
Մեթիոնին 0.392mg 0.031mg Հավկիթ
Ֆենիլալանին 0.668mg 0.085mg Հավկիթ
Վալին 0.767mg 0.232mg Հավկիթ
Հիստիդին 0.298mg 0.057mg Հավկիթ
Խոլեստերին 373mg 0mg Սունկ
Հագեցած ճարպ 3.267g 0.05g Սունկ
22:6 n-3 (DHA) 0.038g 0g Հավկիթ
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g Հավկիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077g 0g Հավկիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414g 0.16g Հավկիթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավկիթ Սունկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Հավկիթ
27%
Սունկ
Mineral Summary Score
103%
Հավկիթ
27%
Սունկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սունկ
Սունկ is lower in Նատրիում (difference - 119mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սունկ
Սունկ is lower in Խոլեստերին (difference - 373mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սունկ
Սունկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.217g)
Which food is lower in Շաքար?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in Շաքար (difference - 0.86g)
Which food is lower in glycemic index?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Հավկիթ
Հավկիթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հավկիթ
Հավկիթ is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($1)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  2. Սունկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: