Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հաց և Բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաց vs Բրինձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1550%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +240.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +391.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +337.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +537.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +187%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +345.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 50% 154% 43% 81% 20% 79% 41% 66% 180% 183%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 45% 9% 19% 4% 1% 14% 24% 62% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1550%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +240.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +391.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +337.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +537.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +187%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +345.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
9
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +169.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +2838.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +323.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 1% 110% 89% 118% 28% 36% 65% 0% 15%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 44% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +169.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +2838.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +323.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +381.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1425%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +98%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +559.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +182.5%
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
3% 28% 68%
Սպիտակուցներ: 2.69 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 28.17 գ
Ջուր: 68.44 գ
Այլ: 0.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +381.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1425%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +98%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +559.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +182.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1058%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2163.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.2%
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.72 գ
32% 37% 32%
Հագեցած ճարպ: 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1058%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2163.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հաց Բրինձ
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաց Բրինձ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 51.07g 27.77g Հաց
Սպիտակուցներ 12.96g 2.69g Հաց
Ճարպեր 4.27g 0.28g Հաց
Ածխաջրեր 55.77g 28.17g Հաց
Կալորիականություն 313kcal 130kcal Հաց
Շաքար 6.42g 0.05g Բրինձ
Բջջանյութ(Fiber) 4.7g 0.4g Հաց
Կալցիում 165mg 10mg Հաց
Երկաթ 4.09mg 1.2mg Հաց
Մագնեզիում 59mg 12mg Հաց
Ֆոսֆոր 188mg 43mg Հաց
Կալիում 223mg 35mg Հաց
Նատրիում 601mg 1mg Բրինձ
Ցինկ 1.47mg 0.49mg Հաց
Պղինձ 0.198mg 0.069mg Հաց
Մանգան 1.377mg 0.472mg Հաց
Սելեն 33.4µg 7.5µg Հաց
Վիտամին E 0.24mg 0.04mg Հաց
Վիտամին C 0.2mg 0mg Հաց
Վիտամին B1 0.439mg 0.163mg Հաց
Վիտամին B2 0.382mg 0.013mg Հաց
Վիտամին B3 6.25mg 1.476mg Հաց
Վիտամին B5 0.456mg 0.39mg Հաց
Վիտամին B6 0.153mg 0.093mg Հաց
Folate, total 86µg 58µg Հաց
Վիտամին K 5.7µg 0µg Հաց
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.031mg Հաց
Տրեոնին 0.299mg 0.096mg Հաց
Իզոլեյցին 0.258mg 0.116mg Հաց
Լեյցին 0.461mg 0.222mg Հաց
Լիզին 0.215mg 0.097mg Հաց
Մեթիոնին 0.105mg 0.063mg Հաց
Ֆենիլալանին 0.315mg 0.144mg Հաց
Վալին 0.31mg 0.164mg Հաց
Հիստիդին 0.15mg 0.063mg Հաց
Հագեցած ճարպ 0.989g 0.077g Բրինձ
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019g 0.088g Հաց
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72g 0.076g Հաց
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g Հաց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հաց Բրինձ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Հաց
13%
Բրինձ
Mineral Summary Score
89%
Հաց
22%
Բրինձ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Հաց
Հաց is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Հաց
Հաց is cheaper (difference - $0.7)
Which food is richer in vitamins?
Հաց
Հաց is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բրինձ
Բրինձ is lower in Շաքար (difference - 6.37g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրինձ
Բրինձ is lower in Նատրիում (difference - 600mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրինձ
Բրինձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.912g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (60)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: