Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հաց և Կորեկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաց vs Կորեկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +5400%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +549.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +88%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +259.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +23%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +406.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3611.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 50% 154% 43% 81% 20% 79% 41% 66% 180% 183%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 24% 32% 43% 6% 1% 25% 54% 36% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +5400%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +549.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +88%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +259.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +23%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +406.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3611.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
9
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +314.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +365.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +369.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +352.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 1% 110% 89% 118% 28% 36% 65% 0% 15%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 27% 19% 25% 11% 25% 15% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +314.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +365.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +369.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +352.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +269.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +327%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +135.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +575.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +194.7%
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
4% 24% 71%
Սպիտակուցներ: 3.51 գ
Ճարպեր: 1 գ
Ածխաջրեր: 23.67 գ
Ջուր: 71.41 գ
Այլ: 0.41 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +269.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +327%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +135.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +575.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +194.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +453.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +238.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.6%
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.72 գ
20% 21% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.172 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.184 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.508 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +453.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +238.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հաց Կորեկ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաց Կորեկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 51.07g 22.37g Հաց
Սպիտակուցներ 12.96g 3.51g Հաց
Ճարպեր 4.27g 1g Հաց
Ածխաջրեր 55.77g 23.67g Հաց
Կալորիականություն 313kcal 119kcal Հաց
Շաքար 6.42g 0.13g Կորեկ
Բջջանյութ(Fiber) 4.7g 1.3g Հաց
Կալցիում 165mg 3mg Հաց
Երկաթ 4.09mg 0.63mg Հաց
Մագնեզիում 59mg 44mg Հաց
Ֆոսֆոր 188mg 100mg Հաց
Կալիում 223mg 62mg Հաց
Նատրիում 601mg 2mg Կորեկ
Ցինկ 1.47mg 0.91mg Հաց
Պղինձ 0.198mg 0.161mg Հաց
Մանգան 1.377mg 0.272mg Հաց
Սելեն 33.4µg 0.9µg Հաց
Վիտամին A 0IU 3IU Կորեկ
Վիտամին E 0.24mg 0.02mg Հաց
Վիտամին C 0.2mg 0mg Հաց
Վիտամին B1 0.439mg 0.106mg Հաց
Վիտամին B2 0.382mg 0.082mg Հաց
Վիտամին B3 6.25mg 1.33mg Հաց
Վիտամին B5 0.456mg 0.171mg Հաց
Վիտամին B6 0.153mg 0.108mg Հաց
Folate, total 86µg 19µg Հաց
Վիտամին K 5.7µg 0.3µg Հաց
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.038mg Հաց
Տրեոնին 0.299mg 0.113mg Հաց
Իզոլեյցին 0.258mg 0.148mg Հաց
Լեյցին 0.461mg 0.446mg Հաց
Լիզին 0.215mg 0.067mg Հաց
Մեթիոնին 0.105mg 0.07mg Հաց
Ֆենիլալանին 0.315mg 0.185mg Հաց
Վալին 0.31mg 0.184mg Հաց
Հիստիդին 0.15mg 0.075mg Հաց
Հագեցած ճարպ 0.989g 0.172g Կորեկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019g 0.184g Հաց
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72g 0.508g Հաց
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g Հաց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հաց Կորեկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Հաց
10%
Կորեկ
Mineral Summary Score
89%
Հաց
22%
Կորեկ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Հաց
Հաց is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is cheaper?
Հաց
Հաց is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Հաց
Հաց is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հաց
Հաց is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կորեկ
Կորեկ is lower in Շաքար (difference - 6.29g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կորեկ
Կորեկ is lower in Նատրիում (difference - 599mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կորեկ
Կորեկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.817g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Կորեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: