Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հաց և Մակարոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաց vs Մակարոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2650%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +258.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +227.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +198.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +829.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +112.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +514.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 50% 154% 43% 81% 20% 79% 41% 66% 180% 183%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 43% 13% 27% 3% 1% 16% 31% 30% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2650%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +258.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +227.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +198.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +829.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +112.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +514.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
10
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +154.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +530%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +149.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +350%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 1% 110% 89% 118% 28% 36% 65% 0% 15%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 53% 35% 19% 11% 8% 48% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +154.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +530%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +149.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +350%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +151.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +306.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +793.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +183%
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
5% 25% 69%
Սպիտակուցներ: 5.15 գ
Ճարպեր: 1.05 գ
Ածխաջրեր: 24.93 գ
Ջուր: 68.56 գ
Այլ: 0.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +151.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +306.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +793.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +183%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +721.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +300.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.8%
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.72 գ
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.15 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.429 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +721.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +300.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հաց Մակարոն
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաց Մակարոն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 51.07g 24.93g Հաց
Սպիտակուցներ 12.96g 5.15g Հաց
Ճարպեր 4.27g 1.05g Հաց
Ածխաջրեր 55.77g 24.93g Հաց
Կալորիականություն 313kcal 131kcal Հաց
Շաքար 6.42g Մակարոն
Բջջանյութ(Fiber) 4.7g Հաց
Կալցիում 165mg 6mg Հաց
Երկաթ 4.09mg 1.14mg Հաց
Մագնեզիում 59mg 18mg Հաց
Ֆոսֆոր 188mg 63mg Հաց
Կալիում 223mg 24mg Հաց
Նատրիում 601mg 6mg Մակարոն
Ցինկ 1.47mg 0.56mg Հաց
Պղինձ 0.198mg 0.093mg Հաց
Մանգան 1.377mg 0.224mg Հաց
Սելեն 33.4µg Հաց
Վիտամին A 0IU 20IU Մակարոն
Վիտամին A, RAE 0µg 6µg Մակարոն
Վիտամին E 0.24mg Հաց
Վիտամին C 0.2mg 0mg Հաց
Վիտամին B1 0.439mg 0.209mg Հաց
Վիտամին B2 0.382mg 0.15mg Հաց
Վիտամին B3 6.25mg 0.992mg Հաց
Վիտամին B5 0.456mg 0.183mg Հաց
Վիտամին B6 0.153mg 0.034mg Հաց
Folate, total 86µg 64µg Հաց
Վիտամին B12 0µg 0.14µg Մակարոն
Վիտամին K 5.7µg Հաց
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.065mg Հաց
Տրեոնին 0.299mg 0.134mg Հաց
Իզոլեյցին 0.258mg 0.197mg Հաց
Լեյցին 0.461mg 0.348mg Հաց
Լիզին 0.215mg 0.097mg Հաց
Մեթիոնին 0.105mg 0.079mg Հաց
Ֆենիլալանին 0.315mg 0.247mg Հաց
Վալին 0.31mg 0.217mg Հաց
Հիստիդին 0.15mg 0.103mg Հաց
Խոլեստերին 0mg 33mg Հաց
Հագեցած ճարպ 0.989g 0.15g Մակարոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019g 0.124g Հաց
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72g 0.429g Հաց
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g Հաց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հաց Մակարոն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Հաց
16%
Մակարոն
Mineral Summary Score
89%
Հաց
16%
Մակարոն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Շաքար (difference - 6.42g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Նատրիում (difference - 595mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.839g)
Which food is lower in glycemic index?
Մակարոն
Մակարոն is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հաց
Հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is cheaper?
Հաց
Հաց is cheaper (difference - $2.7)
Which food is richer in minerals?
Հաց
Հաց is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հաց
Հաց is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Մակարոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169728/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: