Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հաց և Շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաց vs Շիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1080%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1293.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1030.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +395%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1092.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99%
հավասար Երկաթ - 3.74
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 50% 154% 43% 81% 20% 79% 41% 66% 180% 183%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 27% 141% 4% 7% 2% 1% 4% 14% 0% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1080%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1293.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1030.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +395%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1092.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99%
հավասար Երկաթ - 3.74

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
9
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +698.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1428%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1101.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +542.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1076.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5600%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 1% 110% 89% 118% 28% 36% 65% 0% 15%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 14% 6% 10% 5% 3% 9% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +698.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1428%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1101.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +542.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1076.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5600%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +800%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +430.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1159.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +261.6%
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.44 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 10.52 գ
Ջուր: 87.61 գ
Այլ: 0.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +800%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +430.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1159.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +261.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3539.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1408.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.7%
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.72 գ
19% 16% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.033 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.114 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3539.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1408.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հաց Շիլա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաց Շիլա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 51.07g 10.02g Հաց
Սպիտակուցներ 12.96g 1.44g Հաց
Ճարպեր 4.27g 0.21g Հաց
Ածխաջրեր 55.77g 10.52g Հաց
Կալորիականություն 313kcal 50kcal Հաց
Շաքար 6.42g 0.03g Շիլա
Բջջանյութ(Fiber) 4.7g 0.5g Հաց
Կալցիում 165mg 87mg Հաց
Երկաթ 4.09mg 3.74mg Հաց
Մագնեզիում 59mg 5mg Հաց
Ֆոսֆոր 188mg 15mg Հաց
Կալիում 223mg 16mg Հաց
Նատրիում 601mg 6mg Շիլա
Ցինկ 1.47mg 0.13mg Հաց
Պղինձ 0.198mg 0.04mg Հաց
Մանգան 1.377mg 0mg Հաց
Սելեն 33.4µg 2.8µg Հաց
Վիտամին E 0.24mg 0.02mg Հաց
Վիտամին C 0.2mg 0mg Հաց
Վիտամին B1 0.439mg 0.055mg Հաց
Վիտամին B2 0.382mg 0.025mg Հաց
Վիտամին B3 6.25mg 0.52mg Հաց
Վիտամին B5 0.456mg 0.071mg Հաց
Վիտամին B6 0.153mg 0.013mg Հաց
Folate, total 86µg 12µg Հաց
Վիտամին K 5.7µg 0.1µg Հաց
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.02mg Հաց
Տրեոնին 0.299mg 0.045mg Հաց
Իզոլեյցին 0.258mg 0.063mg Հաց
Լեյցին 0.461mg 0.11mg Հաց
Լիզին 0.215mg 0.037mg Հաց
Մեթիոնին 0.105mg 0.027mg Հաց
Ֆենիլալանին 0.315mg 0.078mg Հաց
Վալին 0.31mg 0.07mg Հաց
Հիստիդին 0.15mg 0.033mg Հաց
Հագեցած ճարպ 0.989g 0.033g Շիլա
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019g 0.028g Հաց
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72g 0.114g Հաց
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g Հաց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հաց Շիլա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Հաց
4%
Շիլա
Mineral Summary Score
89%
Հաց
21%
Շիլա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Շիլա
Շիլա is lower in Շաքար (difference - 6.39g)
Which food is lower in Նատրիում?
Շիլա
Շիլա is lower in Նատրիում (difference - 595mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շիլա
Շիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.956g)
Which food is cheaper?
Շիլա
Շիլա is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in glycemic index?
Հաց
Հաց is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is richer in minerals?
Հաց
Հաց is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հաց
Հաց is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: