Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հացահատիկային բույսեր և Nattō սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հացահատիկային բույսեր vs Nattō infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +296%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +150.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2070%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +505.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +126%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +594.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +386.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +93.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +39.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 1278% 14% 33% 10% 104% 208% 46% 104% 35%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 66% 323% 83% 75% 65% 1% 83% 223% 200% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +296%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +150.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2070%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +505.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +126%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +594.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +386.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +93.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +39.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
4
Nattō
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +196.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +3830%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1936.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +4504.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B5 - 0.215
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 168% 2% 0% 129% 1572% 894% 556% 14% 1382% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 44% 40% 44% 0% 13% 30% 6% 0% 58%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +196.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +3830%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1936.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +4504.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B5 - 0.215

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +584.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +220.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +918.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1355.6%
6% 87% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 6.06 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 86.85 գ
Ջուր: 3.78 գ
Այլ: 2.23 գ
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +584.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +220.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +918.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1355.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1091.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1654.2%
32% 25% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.354 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.21 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1091.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1654.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հացահատիկային բույսեր Nattō
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հացահատիկային բույսեր Nattō Opinion
Զուտ ածխաջրեր 85.45g 7.28g Հացահատիկային բույսեր
Սպիտակուցներ 6.06g 19.4g Nattō
Ճարպեր 1.08g 11g Nattō
Ածխաջրեր 86.85g 12.68g Հացահատիկային բույսեր
Կալորիականություն 378kcal 211kcal Հացահատիկային բույսեր
Ֆրուկտոզա 0.26g Հացահատիկային բույսեր
Շաքար 10.35g 4.89g Nattō
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 5.4g Nattō
Կալցիում 10mg 217mg Nattō
Երկաթ 34.06mg 8.6mg Հացահատիկային բույսեր
Մագնեզիում 19mg 115mg Nattō
Ֆոսֆոր 77mg 174mg Nattō
Կալիում 105mg 729mg Nattō
Նատրիում 795mg 7mg Nattō
Ցինկ 7.6mg 3.03mg Հացահատիկային բույսեր
Պղինձ 0.137mg 0.667mg Nattō
Մանգան 0.79mg 1.528mg Nattō
Սելեն 6.3µg 8.8µg Nattō
Վիտամին A 2792IU 0IU Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին A, RAE 814µg 0µg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին E 0.08mg 0.01mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին C 38.5mg 13mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B1 6.288mg 0.16mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B2 3.87mg 0.19mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B3 29.62mg 0mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B5 0.226mg 0.215mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B6 5.986mg 0.13mg Հացահատիկային բույսեր
Folate, total 8µg Nattō
Վիտամին K 0µg 23.1µg Nattō
Տրիպտոֆան 0.066mg 0.223mg Nattō
Տրեոնին 0.241mg 0.813mg Nattō
Իզոլեյցին 0.26mg 0.931mg Nattō
Լեյցին 0.767mg 1.509mg Nattō
Լիզին 0.113mg 1.145mg Nattō
Մեթիոնին 0.13mg 0.208mg Nattō
Ֆենիլալանին 0.365mg 0.941mg Nattō
Վալին 0.344mg 1.018mg Nattō
Հիստիդին 0.162mg 0.512mg Nattō
Հագեցած ճարպ 0.26g 1.591g Հացահատիկային բույսեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.204g 2.43g Nattō
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.354g 6.21g Nattō

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հացահատիկային բույսեր Nattō
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
393%
Հացահատիկային բույսեր
20%
Nattō
Mineral Summary Score
183%
Հացահատիկային բույսեր
116%
Nattō

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.331g)
Which food is cheaper?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is cheaper (difference - $2.1)
Which food is richer in vitamins?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Nattō
Nattō is lower in Շաքար (difference - 5.46g)
Which food is lower in Նատրիում?
Nattō
Nattō is lower in Նատրիում (difference - 788mg)
Which food is lower in glycemic index?
Nattō
Nattō is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is richer in minerals?
Nattō
Nattō is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: