Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հացահատիկային բույսեր և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հացահատիկային բույսեր vs Ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +634.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +985.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +40.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +438.1%
հավասար Կալիում - 107
հավասար Պղինձ - 0.144
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 1278% 14% 33% 10% 104% 208% 46% 104% 35%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 174% 16% 47% 10% 1% 20% 48% 89% 185%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +634.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +985.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +40.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +438.1%
հավասար Կալիում - 107
հավասար Պղինձ - 0.144

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +701%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +683.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +401.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +13504.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 168% 2% 0% 129% 1572% 894% 556% 14% 1382% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 197% 114% 111% 27% 11% 138% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +701%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +683.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +401.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +13504.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +384.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +215.3%
հավասար Ճարպեր - 0.98
6% 87% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 6.06 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 86.85 գ
Ջուր: 3.78 գ
Այլ: 2.23 գ
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +384.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +215.3%
հավասար Ճարպեր - 0.98

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +134.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +16.7%
32% 25% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.354 գ
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.413 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +134.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +16.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հացահատիկային բույսեր Ալյուր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հացահատիկային բույսեր Ալյուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 85.45g 73.61g Հացահատիկային բույսեր
Սպիտակուցներ 6.06g 10.33g Ալյուր
Ճարպեր 1.08g 0.98g Հացահատիկային բույսեր
Ածխաջրեր 86.85g 76.31g Հացահատիկային բույսեր
Կալորիականություն 378kcal 364kcal Հացահատիկային բույսեր
Ֆրուկտոզա 0.26g Հացահատիկային բույսեր
Շաքար 10.35g 0.27g Ալյուր
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 2.7g Ալյուր
Կալցիում 10mg 15mg Ալյուր
Երկաթ 34.06mg 4.64mg Հացահատիկային բույսեր
Մագնեզիում 19mg 22mg Ալյուր
Ֆոսֆոր 77mg 108mg Ալյուր
Կալիում 105mg 107mg Ալյուր
Նատրիում 795mg 2mg Ալյուր
Ցինկ 7.6mg 0.7mg Հացահատիկային բույսեր
Պղինձ 0.137mg 0.144mg Ալյուր
Մանգան 0.79mg 0.682mg Հացահատիկային բույսեր
Սելեն 6.3µg 33.9µg Ալյուր
Վիտամին A 2792IU 0IU Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին A, RAE 814µg 0µg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին E 0.08mg 0.06mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին C 38.5mg 0mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B1 6.288mg 0.785mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B2 3.87mg 0.494mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B3 29.62mg 5.904mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B5 0.226mg 0.438mg Ալյուր
Վիտամին B6 5.986mg 0.044mg Հացահատիկային բույսեր
Folate, total 183µg Ալյուր
Վիտամին K 0µg 0.3µg Ալյուր
Տրիպտոֆան 0.066mg 0.127mg Ալյուր
Տրեոնին 0.241mg 0.281mg Ալյուր
Իզոլեյցին 0.26mg 0.357mg Ալյուր
Լեյցին 0.767mg 0.71mg Հացահատիկային բույսեր
Լիզին 0.113mg 0.228mg Ալյուր
Մեթիոնին 0.13mg 0.183mg Ալյուր
Ֆենիլալանին 0.365mg 0.52mg Ալյուր
Վալին 0.344mg 0.415mg Ալյուր
Հիստիդին 0.162mg 0.23mg Ալյուր
Հագեցած ճարպ 0.26g 0.155g Ալյուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.204g 0.087g Հացահատիկային բույսեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.354g 0.413g Ալյուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հացահատիկային բույսեր Ալյուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
393%
Հացահատիկային բույսեր
50%
Ալյուր
Mineral Summary Score
183%
Հացահատիկային բույսեր
59%
Ալյուր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in glycemic index?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is cheaper?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Շաքար?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Շաքար (difference - 10.08g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 793mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.105g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: