Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հացահատիկային բույսեր և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հացահատիկային բույսեր vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2460.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +826.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +205%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +36.5%
հավասար Կալցիում - 11
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 1278% 14% 33% 10% 104% 208% 46% 104% 35%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 50% 16% 24% 9% 1% 23% 35% 34% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2460.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +826.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +205%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +36.5%
հավասար Կալցիում - 11

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +39785.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +7475.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +6141.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1335.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +5105.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 168% 2% 0% 129% 1572% 894% 556% 14% 1382% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 21% 15% 39% 9% 27% 12% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +39785.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +7475.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +6141.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1335.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +5105.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +168.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +207.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +696.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1720.1%
6% 87% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 6.06 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 86.85 գ
Ջուր: 3.78 գ
Այլ: 2.23 գ
2% 28% 69%
Սպիտակուցներ: 2.26 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 28.22 գ
Ջուր: 68.8 գ
Այլ: 0.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +168.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +207.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +696.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1720.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +257.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +65.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64.2%
32% 25% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.354 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.093 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.214 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +257.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +65.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հացահատիկային բույսեր Գարի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հացահատիկային բույսեր Գարի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 85.45g 24.42g Հացահատիկային բույսեր
Սպիտակուցներ 6.06g 2.26g Հացահատիկային բույսեր
Ճարպեր 1.08g 0.44g Հացահատիկային բույսեր
Ածխաջրեր 86.85g 28.22g Հացահատիկային բույսեր
Կալորիականություն 378kcal 123kcal Հացահատիկային բույսեր
Ֆրուկտոզա 0.26g Հացահատիկային բույսեր
Շաքար 10.35g 0.28g Գարի
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 3.8g Գարի
Կալցիում 10mg 11mg Գարի
Երկաթ 34.06mg 1.33mg Հացահատիկային բույսեր
Մագնեզիում 19mg 22mg Գարի
Ֆոսֆոր 77mg 54mg Հացահատիկային բույսեր
Կալիում 105mg 93mg Հացահատիկային բույսեր
Նատրիում 795mg 3mg Գարի
Ցինկ 7.6mg 0.82mg Հացահատիկային բույսեր
Պղինձ 0.137mg 0.105mg Հացահատիկային բույսեր
Մանգան 0.79mg 0.259mg Հացահատիկային բույսեր
Սելեն 6.3µg 8.6µg Գարի
Վիտամին A 2792IU 7IU Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին A, RAE 814µg 0µg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին E 0.08mg 0.01mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին C 38.5mg 0mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B1 6.288mg 0.083mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B2 3.87mg 0.062mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B3 29.62mg 2.063mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B5 0.226mg 0.135mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B6 5.986mg 0.115mg Հացահատիկային բույսեր
Folate, total 16µg Գարի
Վիտամին K 0µg 0.8µg Գարի
Տրիպտոֆան 0.066mg 0.038mg Հացահատիկային բույսեր
Տրեոնին 0.241mg 0.077mg Հացահատիկային բույսեր
Իզոլեյցին 0.26mg 0.083mg Հացահատիկային բույսեր
Լեյցին 0.767mg 0.154mg Հացահատիկային բույսեր
Լիզին 0.113mg 0.084mg Հացահատիկային բույսեր
Մեթիոնին 0.13mg 0.043mg Հացահատիկային բույսեր
Ֆենիլալանին 0.365mg 0.127mg Հացահատիկային բույսեր
Վալին 0.344mg 0.111mg Հացահատիկային բույսեր
Հիստիդին 0.162mg 0.051mg Հացահատիկային բույսեր
Հագեցած ճարպ 0.26g 0.093g Գարի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.204g 0.057g Հացահատիկային բույսեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.354g 0.214g Հացահատիկային բույսեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հացահատիկային բույսեր Գարի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
393%
Հացահատիկային բույսեր
10%
Գարի
Mineral Summary Score
183%
Հացահատիկային բույսեր
24%
Գարի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is cheaper?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in minerals?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Գարի
Գարի is lower in Շաքար (difference - 10.07g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գարի
Գարի is lower in Նատրիում (difference - 792mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարի
Գարի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.167g)
Which food is lower in glycemic index?
Գարի
Գարի is lower in glycemic index (difference - 41)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170285/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: