Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հացահատիկային բույսեր և Կուսկուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հացահատիկային բույսեր vs Կուսկուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +8863.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +250%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +81%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2823.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +234.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +840.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +336.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 1278% 14% 33% 10% 104% 208% 46% 104% 35%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 15% 6% 10% 6% 1% 8% 14% 11% 150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +8863.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +250%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +81%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2823.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +234.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +840.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +336.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +9881%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +14233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2913.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +11637.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 168% 2% 0% 129% 1572% 894% 556% 14% 1382% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 0% 16% 7% 19% 23% 12% 12% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +9881%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +14233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2913.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +11637.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +575%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +274%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +757.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1819.8%
6% 87% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 6.06 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 86.85 գ
Ջուր: 3.78 գ
Այլ: 2.23 գ
4% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 23.22 գ
Ջուր: 72.57 գ
Այլ: 0.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +575%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +274%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +757.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1819.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +827.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +453.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.8%
32% 25% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.354 գ
25% 19% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +827.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +453.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հացահատիկային բույսեր Կուսկուս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հացահատիկային բույսեր Կուսկուս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 85.45g 21.82g Հացահատիկային բույսեր
Սպիտակուցներ 6.06g 3.79g Հացահատիկային բույսեր
Ճարպեր 1.08g 0.16g Հացահատիկային բույսեր
Ածխաջրեր 86.85g 23.22g Հացահատիկային բույսեր
Կալորիականություն 378kcal 112kcal Հացահատիկային բույսեր
Ֆրուկտոզա 0.26g Հացահատիկային բույսեր
Շաքար 10.35g 0.1g Կուսկուս
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 1.4g
Կալցիում 10mg 8mg Հացահատիկային բույսեր
Երկաթ 34.06mg 0.38mg Հացահատիկային բույսեր
Մագնեզիում 19mg 8mg Հացահատիկային բույսեր
Ֆոսֆոր 77mg 22mg Հացահատիկային բույսեր
Կալիում 105mg 58mg Հացահատիկային բույսեր
Նատրիում 795mg 5mg Կուսկուս
Ցինկ 7.6mg 0.26mg Հացահատիկային բույսեր
Պղինձ 0.137mg 0.041mg Հացահատիկային բույսեր
Մանգան 0.79mg 0.084mg Հացահատիկային բույսեր
Սելեն 6.3µg 27.5µg Կուսկուս
Վիտամին A 2792IU 0IU Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին A, RAE 814µg 0µg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին E 0.08mg 0.13mg Կուսկուս
Վիտամին C 38.5mg 0mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B1 6.288mg 0.063mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B2 3.87mg 0.027mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B3 29.62mg 0.983mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B5 0.226mg 0.371mg Կուսկուս
Վիտամին B6 5.986mg 0.051mg Հացահատիկային բույսեր
Folate, total 15µg Կուսկուս
Վիտամին K 0µg 0.1µg Կուսկուս
Տրիպտոֆան 0.066mg 0.049mg Հացահատիկային բույսեր
Տրեոնին 0.241mg 0.1mg Հացահատիկային բույսեր
Իզոլեյցին 0.26mg 0.147mg Հացահատիկային բույսեր
Լեյցին 0.767mg 0.259mg Հացահատիկային բույսեր
Լիզին 0.113mg 0.073mg Հացահատիկային բույսեր
Մեթիոնին 0.13mg 0.059mg Հացահատիկային բույսեր
Ֆենիլալանին 0.365mg 0.184mg Հացահատիկային բույսեր
Վալին 0.344mg 0.162mg Հացահատիկային բույսեր
Հիստիդին 0.162mg 0.077mg Հացահատիկային բույսեր
Հագեցած ճարպ 0.26g 0.029g Կուսկուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.204g 0.022g Հացահատիկային բույսեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.354g 0.064g Հացահատիկային բույսեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հացահատիկային բույսեր Կուսկուս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
393%
Հացահատիկային բույսեր
7%
Կուսկուս
Mineral Summary Score
183%
Հացահատիկային բույսեր
22%
Կուսկուս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is cheaper?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in minerals?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Շաքար (difference - 10.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Նատրիում (difference - 790mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.231g)
Which food is lower in glycemic index?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կուսկուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: