Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հացահատիկային բույսեր և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հացահատիկային բույսեր vs Հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +732.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +417%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1550%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +210.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +144.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +112.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +44.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +74.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +430.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 1278% 14% 33% 10% 104% 208% 46% 104% 35%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 50% 154% 43% 81% 20% 79% 41% 66% 180% 183%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +732.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +417%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1550%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +210.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +144.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +112.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +44.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +74.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +430.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
6
Հաց
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +19150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1332.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +913.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +373.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +3812.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +101.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 168% 2% 0% 129% 1572% 894% 556% 14% 1382% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 1% 110% 89% 118% 28% 36% 65% 0% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +19150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1332.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +913.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +373.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +3812.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +101.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +113.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +295.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +541%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +24.2%
6% 87% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 6.06 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 86.85 գ
Ջուր: 3.78 գ
Այլ: 2.23 գ
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +113.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +295.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +541%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +24.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +399.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +385.9%
32% 25% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.354 գ
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.72 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +399.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +385.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հացահատիկային բույսեր Հաց
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հացահատիկային բույսեր Հաց Opinion
Զուտ ածխաջրեր 85.45g 51.07g Հացահատիկային բույսեր
Սպիտակուցներ 6.06g 12.96g Հաց
Ճարպեր 1.08g 4.27g Հաց
Ածխաջրեր 86.85g 55.77g Հացահատիկային բույսեր
Կալորիականություն 378kcal 313kcal Հացահատիկային բույսեր
Ֆրուկտոզա 0.26g Հացահատիկային բույսեր
Շաքար 10.35g 6.42g Հաց
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 4.7g Հաց
Կալցիում 10mg 165mg Հաց
Երկաթ 34.06mg 4.09mg Հացահատիկային բույսեր
Մագնեզիում 19mg 59mg Հաց
Ֆոսֆոր 77mg 188mg Հաց
Կալիում 105mg 223mg Հաց
Նատրիում 795mg 601mg Հաց
Ցինկ 7.6mg 1.47mg Հացահատիկային բույսեր
Պղինձ 0.137mg 0.198mg Հաց
Մանգան 0.79mg 1.377mg Հաց
Սելեն 6.3µg 33.4µg Հաց
Վիտամին A 2792IU 0IU Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին A, RAE 814µg 0µg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին E 0.08mg 0.24mg Հաց
Վիտամին C 38.5mg 0.2mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B1 6.288mg 0.439mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B2 3.87mg 0.382mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B3 29.62mg 6.25mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B5 0.226mg 0.456mg Հաց
Վիտամին B6 5.986mg 0.153mg Հացահատիկային բույսեր
Folate, total 86µg Հաց
Վիտամին K 0µg 5.7µg Հաց
Տրիպտոֆան 0.066mg 0.092mg Հաց
Տրեոնին 0.241mg 0.299mg Հաց
Իզոլեյցին 0.26mg 0.258mg Հացահատիկային բույսեր
Լեյցին 0.767mg 0.461mg Հացահատիկային բույսեր
Լիզին 0.113mg 0.215mg Հաց
Մեթիոնին 0.13mg 0.105mg Հացահատիկային բույսեր
Ֆենիլալանին 0.365mg 0.315mg Հացահատիկային բույսեր
Վալին 0.344mg 0.31mg Հացահատիկային բույսեր
Հիստիդին 0.162mg 0.15mg Հացահատիկային բույսեր
Հագեցած ճարպ 0.26g 0.989g Հացահատիկային բույսեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.204g 1.019g Հաց
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.354g 1.72g Հաց
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g Հաց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հացահատիկային բույսեր Հաց
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
393%
Հացահատիկային բույսեր
38%
Հաց
Mineral Summary Score
183%
Հացահատիկային բույսեր
89%
Հաց

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.729g)
Which food is cheaper?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Շաքար?
Հաց
Հաց is lower in Շաքար (difference - 3.93g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հաց
Հաց is lower in Նատրիում (difference - 194mg)
Which food is lower in glycemic index?
Հաց
Հաց is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is richer in minerals?
Հաց
Հաց is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: