Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հացահատիկային բույսեր և Տապակած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հացահատիկային բույսեր vs Տապակած լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2265.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1210.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +173.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +190%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +203.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -53.5%
հավասար Պղինձ - 0.129
հավասար Սելեն - 5.8
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 1278% 14% 33% 10% 104% 208% 46% 104% 35%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 54% 25% 40% 29% 49% 16% 43% 38% 32%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2265.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1210.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +173.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +190%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +203.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -53.5%
հավասար Պղինձ - 0.129
հավասար Սելեն - 5.8

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +541.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +8173.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +4798.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +7970.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +5711.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 168% 2% 0% 129% 1572% 894% 556% 14% 1382% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 20% 19% 19% 7% 12% 24% 9% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +541.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +8173.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +4798.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +7970.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +5711.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +541%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1956.9%
6% 87% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 6.06 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 86.85 գ
Ջուր: 3.78 գ
Այլ: 2.23 գ
5% 2% 14% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 2.01 գ
Ածխաջրեր: 13.55 գ
Ջուր: 77.75 գ
Այլ: 1.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +541%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1956.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +194.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +53.4%
32% 25% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.354 գ
36% 34% 31%
Հագեցած ճարպ: 0.631 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.601 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.543 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +194.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +53.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1703.7%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
94% 3% 3%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 9.74 գ
Գլյուկոզա: 0.27 գ
Ֆրուկտոզա: 0.26 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.09 գ
Գալակտոզա: 0 գ
93% 7%
Օսլա: 7.43 գ
Սախարոզ: 0.54 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1703.7%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հացահատիկային բույսեր Տապակած լոբի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հացահատիկային բույսեր Տապակած լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 85.45g 9.85g Հացահատիկային բույսեր
Սպիտակուցներ 6.06g 4.98g Հացահատիկային բույսեր
Ճարպեր 1.08g 2.01g Տապակած լոբի
Ածխաջրեր 86.85g 13.55g Հացահատիկային բույսեր
Կալորիականություն 378kcal 90kcal Հացահատիկային բույսեր
Օսլա 7.43g Տապակած լոբի
Ֆրուկտոզա 0.26g 0g Հացահատիկային բույսեր
Շաքար 10.35g 0.54g Տապակած լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 3.7g Տապակած լոբի
Կալցիում 10mg 29mg Տապակած լոբի
Երկաթ 34.06mg 1.44mg Հացահատիկային բույսեր
Մագնեզիում 19mg 35mg Տապակած լոբի
Ֆոսֆոր 77mg 92mg Տապակած լոբի
Կալիում 105mg 319mg Տապակած լոբի
Նատրիում 795mg 370mg Տապակած լոբի
Ցինկ 7.6mg 0.58mg Հացահատիկային բույսեր
Պղինձ 0.137mg 0.129mg Հացահատիկային բույսեր
Մանգան 0.79mg 0.289mg Հացահատիկային բույսեր
Սելեն 6.3µg 5.8µg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին A 2792IU 0IU Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին A, RAE 814µg 0µg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին E 0.08mg 0.09mg Տապակած լոբի
Վիտամին C 38.5mg 6mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B1 6.288mg 0.076mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B2 3.87mg 0.079mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B3 29.62mg 0.367mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B5 0.226mg 0.189mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B6 5.986mg 0.103mg Հացահատիկային բույսեր
Folate, total 11µg Տապակած լոբի
Վիտամին K 0µg 2.1µg Տապակած լոբի
Տրիպտոֆան 0.066mg 0.065mg Հացահատիկային բույսեր
Տրեոնին 0.241mg 0.231mg Հացահատիկային բույսեր
Իզոլեյցին 0.26mg 0.242mg Հացահատիկային բույսեր
Լեյցին 0.767mg 0.438mg Հացահատիկային բույսեր
Լիզին 0.113mg 0.377mg Տապակած լոբի
Մեթիոնին 0.13mg 0.083mg Հացահատիկային բույսեր
Ֆենիլալանին 0.365mg 0.297mg Հացահատիկային բույսեր
Վալին 0.344mg 0.287mg Հացահատիկային բույսեր
Հիստիդին 0.162mg 153mg Տապակած լոբի
Տրանս ճարպ 0.016g Հացահատիկային բույսեր
Հագեցած ճարպ 0.26g 0.631g Հացահատիկային բույսեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.204g 0.601g Տապակած լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.354g 0.543g Տապակած լոբի
20:2 n-6 c,c 0g 0.008g Տապակած լոբի
18:2 n-6 c,c 0.36g Տապակած լոբի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.169g Տապակած լոբի
20:3 n-3 0.001g Տապակած լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հացահատիկային բույսեր Տապակած լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
393%
Հացահատիկային բույսեր
10%
Տապակած լոբի
Mineral Summary Score
183%
Հացահատիկային բույսեր
33%
Տապակած լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is lower in Շաքար (difference - 9.81g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is lower in Նատրիում (difference - 425mg)
Which food is lower in glycemic index?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.371g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տապակած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: