Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հացահատիկային բույսեր և Տարեկան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հացահատիկային բույսեր vs Տարեկան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1195.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +186.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +478.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +331.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +385.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +167.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +226.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +120.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 1278% 14% 33% 10% 104% 208% 46% 104% 35%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 99% 79% 143% 45% 1% 73% 123% 337% 76%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1195.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +186.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +478.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +331.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +385.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +167.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +226.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +120.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +25281.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1889.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1441.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +593.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1936.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +962.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +544.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 168% 2% 0% 129% 1572% 894% 556% 14% 1382% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 17% 0% 0% 79% 58% 81% 88% 68% 29% 0% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +25281.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1889.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1441.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +593.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1936.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +962.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +544.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +42%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +180.4%
6% 87% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 6.06 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 86.85 գ
Ջուր: 3.78 գ
Այլ: 2.23 գ
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +42%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +180.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +116.7%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.208
32% 25% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.354 գ
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.767 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +116.7%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.208

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1271.8%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
94% 3% 3%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 9.74 գ
Գլյուկոզա: 0.27 գ
Ֆրուկտոզա: 0.26 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.09 գ
Գալակտոզա: 0 գ
72% 16% 11%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.71 գ
Գլյուկոզա: 0.16 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1271.8%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հացահատիկային բույսեր Տարեկան
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հացահատիկային բույսեր Տարեկան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 85.45g 60.76g Հացահատիկային բույսեր
Սպիտակուցներ 6.06g 10.34g Տարեկան
Ճարպեր 1.08g 1.63g Տարեկան
Ածխաջրեր 86.85g 75.86g Հացահատիկային բույսեր
Կալորիականություն 378kcal 338kcal Հացահատիկային բույսեր
Ֆրուկտոզա 0.26g 0.11g Հացահատիկային բույսեր
Շաքար 10.35g 0.98g Տարեկան
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 15.1g Տարեկան
Կալցիում 10mg 24mg Տարեկան
Երկաթ 34.06mg 2.63mg Հացահատիկային բույսեր
Մագնեզիում 19mg 110mg Տարեկան
Ֆոսֆոր 77mg 332mg Տարեկան
Կալիում 105mg 510mg Տարեկան
Նատրիում 795mg 2mg Տարեկան
Ցինկ 7.6mg 2.65mg Հացահատիկային բույսեր
Պղինձ 0.137mg 0.367mg Տարեկան
Մանգան 0.79mg 2.577mg Տարեկան
Սելեն 6.3µg 13.9µg Տարեկան
Վիտամին A 2792IU 11IU Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին A, RAE 814µg 1µg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին E 0.08mg 0.85mg Տարեկան
Վիտամին C 38.5mg 0mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B1 6.288mg 0.316mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B2 3.87mg 0.251mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B3 29.62mg 4.27mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B5 0.226mg 1.456mg Տարեկան
Վիտամին B6 5.986mg 0.294mg Հացահատիկային բույսեր
Folate, total 38µg Տարեկան
Վիտամին K 0µg 5.9µg Տարեկան
Տրիպտոֆան 0.066mg 0.108mg Տարեկան
Տրեոնին 0.241mg 0.289mg Տարեկան
Իզոլեյցին 0.26mg 0.208mg Հացահատիկային բույսեր
Լեյցին 0.767mg 0.563mg Հացահատիկային բույսեր
Լիզին 0.113mg 0.286mg Տարեկան
Մեթիոնին 0.13mg 0.153mg Տարեկան
Ֆենիլալանին 0.365mg 0.435mg Տարեկան
Վալին 0.344mg 0.317mg Հացահատիկային բույսեր
Հիստիդին 0.162mg 0.189mg Տարեկան
Հագեցած ճարպ 0.26g 0.197g Տարեկան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.204g 0.208g Տարեկան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.354g 0.767g Տարեկան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հացահատիկային բույսեր Տարեկան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
393%
Հացահատիկային բույսեր
36%
Տարեկան
Mineral Summary Score
183%
Հացահատիկային բույսեր
98%
Տարեկան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Շաքար (difference - 9.37g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Նատրիում (difference - 793mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.063g)
Which food is lower in glycemic index?
Տարեկան
Տարեկան is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is richer in minerals?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is cheaper?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: