Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հացի ծառ և Plantain սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հացի ծառ vs Plantain infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +750%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +28%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
հավասար Երկաթ - 0.58
հավասար Ֆոսֆոր - 28
հավասար Կալիում - 465
հավասար Ցինկ - 0.13
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 21% 18% 13% 44% 1% 4% 28% 8% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 22% 23% 12% 42% 1% 4% 22% 0% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +750%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +28%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
հավասար Երկաթ - 0.58
հավասար Ֆոսֆոր - 28
հավասար Կալիում - 465
հավասար Ցինկ - 0.13

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +166.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +139.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +40%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 97% 28% 7% 17% 28% 24% 11% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 3% 0% 37% 12% 12% 15% 14% 56% 20% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +166.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +139.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +40%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +14.9%
հավասար Ջուր - 67.3
27% 71%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 0.23 գ
Ածխաջրեր: 27.12 գ
Ջուր: 70.65 գ
Այլ: 0.93 գ
31% 67%
Սպիտակուցներ: 0.79 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 31.15 գ
Ջուր: 67.3 գ
Այլ: 0.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +14.9%
հավասար Ջուր - 67.3

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +100%
32% 23% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.066 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.033 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +100%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հացի ծառ Plantain
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հացի ծառ Plantain Opinion
Զուտ ածխաջրեր 22.22g 28.85g Plantain
Սպիտակուցներ 1.07g 0.79g Հացի ծառ
Ճարպեր 0.23g 0.18g Հացի ծառ
Ածխաջրեր 27.12g 31.15g Plantain
Կալորիականություն 103kcal 116kcal Plantain
Շաքար 11g 14g Հացի ծառ
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 2.3g Հացի ծառ
Կալցիում 17mg 2mg Հացի ծառ
Երկաթ 0.54mg 0.58mg Plantain
Մագնեզիում 25mg 32mg Plantain
Ֆոսֆոր 30mg 28mg Հացի ծառ
Կալիում 490mg 465mg Հացի ծառ
Նատրիում 2mg 5mg Հացի ծառ
Ցինկ 0.12mg 0.13mg Plantain
Պղինձ 0.084mg 0.066mg Հացի ծառ
Մանգան 0.06mg Հացի ծառ
Սելեն 0.6µg 1.4µg Plantain
Վիտամին A 0IU 909IU Plantain
Վիտամին A, RAE 0µg 45µg Plantain
Վիտամին E 0.1mg 0.13mg Plantain
Վիտամին C 29mg 10.9mg Հացի ծառ
Վիտամին B1 0.11mg 0.046mg Հացի ծառ
Վիտամին B2 0.03mg 0.052mg Plantain
Վիտամին B3 0.9mg 0.756mg Հացի ծառ
Վիտամին B5 0.457mg 0.233mg Հացի ծառ
Վիտամին B6 0.1mg 0.24mg Plantain
Folate, total 14µg 26µg Plantain
Վիտամին K 0.5µg 0.7µg Plantain
Տրիպտոֆան 0.009mg Plantain
Տրեոնին 0.052mg 0.021mg Հացի ծառ
Իզոլեյցին 0.064mg 0.022mg Հացի ծառ
Լեյցին 0.065mg 0.036mg Հացի ծառ
Լիզին 0.037mg 0.037mg
Մեթիոնին 0.01mg 0.01mg
Ֆենիլալանին 0.026mg 0.027mg Plantain
Վալին 0.047mg 0.028mg Հացի ծառ
Հիստիդին 0.039mg Plantain
Հագեցած ճարպ 0.048g 0.069g Հացի ծառ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034g 0.015g Հացի ծառ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.066g 0.033g Հացի ծառ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հացի ծառ Plantain
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Հացի ծառ
18%
Plantain
Mineral Summary Score
14%
Հացի ծառ
13%
Plantain

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is lower in Շաքար (difference - 3g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.021g)
Which food is lower in glycemic index?
Plantain
Plantain is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հացի ծառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171714/nutrients
  2. Plantain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169131/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: