Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հացի ծառ և Sapodilla սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հացի ծառ vs Sapodilla infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +153.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +48.1%
հավասար Պղինձ - 0.086
հավասար Սելեն - 0.6
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 21% 18% 13% 44% 1% 4% 28% 8% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 30% 9% 6% 18% 2% 3% 29% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +153.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +48.1%
հավասար Պղինձ - 0.086
հավասար Սելեն - 0.6

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
հավասար Folate, total - 14
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 97% 28% 7% 17% 28% 24% 11% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 49% 0% 5% 4% 16% 9% 11% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
հավասար Folate, total - 14

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +143.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +86%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +378.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.4%
27% 71%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 0.23 գ
Ածխաջրեր: 27.12 գ
Ջուր: 70.65 գ
Այլ: 0.93 գ
20% 78%
Սպիտակուցներ: 0.44 գ
Ճարպեր: 1.1 գ
Ածխաջրեր: 19.96 գ
Ջուր: 78 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +143.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +86%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +378.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +500%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1432.4%
32% 23% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.066 գ
27% 72%
Հագեցած ճարպ: 0.194 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +500%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1432.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հացի ծառ Sapodilla
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հացի ծառ Sapodilla Opinion
Զուտ ածխաջրեր 22.22g 14.66g Հացի ծառ
Սպիտակուցներ 1.07g 0.44g Հացի ծառ
Ճարպեր 0.23g 1.1g Sapodilla
Ածխաջրեր 27.12g 19.96g Հացի ծառ
Կալորիականություն 103kcal 83kcal Հացի ծառ
Շաքար 11g Sapodilla
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 5.3g Sapodilla
Կալցիում 17mg 21mg Sapodilla
Երկաթ 0.54mg 0.8mg Sapodilla
Մագնեզիում 25mg 12mg Հացի ծառ
Ֆոսֆոր 30mg 12mg Հացի ծառ
Կալիում 490mg 193mg Հացի ծառ
Նատրիում 2mg 12mg Հացի ծառ
Ցինկ 0.12mg 0.1mg Հացի ծառ
Պղինձ 0.084mg 0.086mg Sapodilla
Մանգան 0.06mg Հացի ծառ
Սելեն 0.6µg 0.6µg
Վիտամին A 0IU 60IU Sapodilla
Վիտամին A, RAE 0µg 3µg Sapodilla
Վիտամին E 0.1mg Հացի ծառ
Վիտամին C 29mg 14.7mg Հացի ծառ
Վիտամին B1 0.11mg 0mg Հացի ծառ
Վիտամին B2 0.03mg 0.02mg Հացի ծառ
Վիտամին B3 0.9mg 0.2mg Հացի ծառ
Վիտամին B5 0.457mg 0.252mg Հացի ծառ
Վիտամին B6 0.1mg 0.037mg Հացի ծառ
Folate, total 14µg 14µg
Վիտամին K 0.5µg Հացի ծառ
Տրիպտոֆան 0.005mg Sapodilla
Տրեոնին 0.052mg 0.012mg Հացի ծառ
Իզոլեյցին 0.064mg 0.015mg Հացի ծառ
Լեյցին 0.065mg 0.024mg Հացի ծառ
Լիզին 0.037mg 0.039mg Sapodilla
Մեթիոնին 0.01mg 0.003mg Հացի ծառ
Ֆենիլալանին 0.026mg 0.013mg Հացի ծառ
Վալին 0.047mg 0.016mg Հացի ծառ
Հիստիդին 0.016mg Sapodilla
Հագեցած ճարպ 0.048g 0.194g Հացի ծառ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034g 0.521g Sapodilla
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.066g 0.011g Հացի ծառ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հացի ծառ Sapodilla
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Հացի ծառ
8%
Sapodilla
Mineral Summary Score
14%
Հացի ծառ
10%
Sapodilla

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.146g)
Which food is richer in vitamins?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Sapodilla
Sapodilla is lower in Շաքար (difference - 11g)
Which food is lower in glycemic index?
Sapodilla
Sapodilla is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հացի ծառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171714/nutrients
  2. Sapodilla - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167759/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: