Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հացի ծառ և Բանան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հացի ծառ vs Բանան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +240%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +350%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +66.7%
հավասար Մագնեզիում - 27
հավասար Պղինձ - 0.078
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 21% 18% 13% 44% 1% 4% 28% 8% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 10% 20% 10% 32% 1% 5% 27% 36% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +240%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +350%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +66.7%
հավասար Մագնեզիում - 27
հավասար Պղինձ - 0.078

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +254.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +267%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +42.9%
հավասար Վիտամին E - 0.1
հավասար Վիտամին K - 0.5
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 97% 28% 7% 17% 28% 24% 11% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 2% 0% 29% 8% 17% 13% 21% 85% 15% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +254.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +267%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +42.9%
հավասար Վիտամին E - 0.1
հավասար Վիտամին K - 0.5

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +43.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.09
հավասար Ջուր - 74.91
27% 71%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 0.23 գ
Ածխաջրեր: 27.12 գ
Ջուր: 70.65 գ
Այլ: 0.93 գ
23% 75%
Սպիտակուցներ: 1.09 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 22.84 գ
Ջուր: 74.91 գ
Այլ: 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +43.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.09
հավասար Ջուր - 74.91

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +10.6%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.032
32% 23% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.066 գ
52% 15% 34%
Հագեցած ճարպ: 0.112 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.073 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +10.6%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.032

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հացի ծառ Բանան
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հացի ծառ Բանան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 22.22g 20.24g Հացի ծառ
Սպիտակուցներ 1.07g 1.09g Բանան
Ճարպեր 0.23g 0.33g Բանան
Ածխաջրեր 27.12g 22.84g Հացի ծառ
Կալորիականություն 103kcal 89kcal Հացի ծառ
Օսլա 5.38g Բանան
Ֆրուկտոզա 4.85g Բանան
Շաքար 11g 12.23g Հացի ծառ
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 2.6g Հացի ծառ
Կալցիում 17mg 5mg Հացի ծառ
Երկաթ 0.54mg 0.26mg Հացի ծառ
Մագնեզիում 25mg 27mg Բանան
Ֆոսֆոր 30mg 22mg Հացի ծառ
Կալիում 490mg 358mg Հացի ծառ
Նատրիում 2mg 1mg Բանան
Ցինկ 0.12mg 0.15mg Բանան
Պղինձ 0.084mg 0.078mg Հացի ծառ
Մանգան 0.06mg 0.27mg Բանան
Սելեն 0.6µg 1µg Բանան
Վիտամին A 0IU 64IU Բանան
Վիտամին A, RAE 0µg 3µg Բանան
Վիտամին E 0.1mg 0.1mg
Վիտամին C 29mg 8.7mg Հացի ծառ
Վիտամին B1 0.11mg 0.031mg Հացի ծառ
Վիտամին B2 0.03mg 0.073mg Բանան
Վիտամին B3 0.9mg 0.665mg Հացի ծառ
Վիտամին B5 0.457mg 0.334mg Հացի ծառ
Վիտամին B6 0.1mg 0.367mg Բանան
Folate, total 14µg 20µg Բանան
Վիտամին K 0.5µg 0.5µg
Տրիպտոֆան 0.009mg Բանան
Տրեոնին 0.052mg 0.028mg Հացի ծառ
Իզոլեյցին 0.064mg 0.028mg Հացի ծառ
Լեյցին 0.065mg 0.068mg Բանան
Լիզին 0.037mg 0.05mg Բանան
Մեթիոնին 0.01mg 0.008mg Հացի ծառ
Ֆենիլալանին 0.026mg 0.049mg Բանան
Վալին 0.047mg 0.047mg
Հիստիդին 0.077mg Բանան
Հագեցած ճարպ 0.048g 0.112g Հացի ծառ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034g 0.032g Հացի ծառ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.066g 0.073g Բանան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հացի ծառ Բանան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Հացի ծառ
16%
Բանան
Mineral Summary Score
14%
Հացի ծառ
14%
Բանան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is lower in Շաքար (difference - 1.23g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.064g)
Which food is cheaper?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Նատրիում?
Բանան
Բանան is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բանան
Բանան is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հացի ծառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171714/nutrients
  2. Բանան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: