Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հացի ծառ և Ելակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հացի ծառ vs Ելակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +25%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +220.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +75%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +543.3%
հավասար Կալցիում - 16
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 21% 18% 13% 44% 1% 4% 28% 8% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 16% 10% 11% 14% 1% 4% 16% 51% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +25%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +220.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +75%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +543.3%
հավասար Կալցիում - 16

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +358.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +133.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +265.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +112.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +102.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +340%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 97% 28% 7% 17% 28% 24% 11% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 196% 6% 6% 8% 8% 11% 18% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +358.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +133.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +265.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +112.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +102.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +340%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +59.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +253.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +132.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +28.7%
27% 71%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 0.23 գ
Ածխաջրեր: 27.12 գ
Ջուր: 70.65 գ
Այլ: 0.93 գ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7.68 գ
Ջուր: 90.95 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +59.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +253.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +132.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +28.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +134.8%
32% 23% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.066 գ
7% 20% 73%
Հագեցած ճարպ: 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.155 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +134.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հացի ծառ Ելակ
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հացի ծառ Ելակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 22.22g 5.68g Հացի ծառ
Սպիտակուցներ 1.07g 0.67g Հացի ծառ
Ճարպեր 0.23g 0.3g Ելակ
Ածխաջրեր 27.12g 7.68g Հացի ծառ
Կալորիականություն 103kcal 32kcal Հացի ծառ
Օսլա 0.04g Ելակ
Ֆրուկտոզա 2.44g Ելակ
Շաքար 11g 4.89g Ելակ
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 2g Հացի ծառ
Կալցիում 17mg 16mg Հացի ծառ
Երկաթ 0.54mg 0.41mg Հացի ծառ
Մագնեզիում 25mg 13mg Հացի ծառ
Ֆոսֆոր 30mg 24mg Հացի ծառ
Կալիում 490mg 153mg Հացի ծառ
Նատրիում 2mg 1mg Ելակ
Ցինկ 0.12mg 0.14mg Ելակ
Պղինձ 0.084mg 0.048mg Հացի ծառ
Մանգան 0.06mg 0.386mg Ելակ
Սելեն 0.6µg 0.4µg Հացի ծառ
Վիտամին A 0IU 12IU Ելակ
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Ելակ
Վիտամին E 0.1mg 0.29mg Ելակ
Վիտամին C 29mg 58.8mg Ելակ
Վիտամին B1 0.11mg 0.024mg Հացի ծառ
Վիտամին B2 0.03mg 0.022mg Հացի ծառ
Վիտամին B3 0.9mg 0.386mg Հացի ծառ
Վիտամին B5 0.457mg 0.125mg Հացի ծառ
Վիտամին B6 0.1mg 0.047mg Հացի ծառ
Folate, total 14µg 24µg Ելակ
Վիտամին K 0.5µg 2.2µg Ելակ
Տրիպտոֆան 0.008mg Ելակ
Տրեոնին 0.052mg 0.02mg Հացի ծառ
Իզոլեյցին 0.064mg 0.016mg Հացի ծառ
Լեյցին 0.065mg 0.034mg Հացի ծառ
Լիզին 0.037mg 0.026mg Հացի ծառ
Մեթիոնին 0.01mg 0.002mg Հացի ծառ
Ֆենիլալանին 0.026mg 0.019mg Հացի ծառ
Վալին 0.047mg 0.019mg Հացի ծառ
Հիստիդին 0.012mg Ելակ
Հագեցած ճարպ 0.048g 0.015g Ելակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034g 0.043g Ելակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.066g 0.155g Ելակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հացի ծառ Ելակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Հացի ծառ
22%
Ելակ
Mineral Summary Score
14%
Հացի ծառ
13%
Ելակ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is lower in Շաքար?
Ելակ
Ելակ is lower in Շաքար (difference - 6.11g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ելակ
Ելակ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ելակ
Ելակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.033g)
Which food is lower in glycemic index?
Ելակ
Ելակ is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հացի ծառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171714/nutrients
  2. Ելակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: