Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հացի ծառ և Լոռամիրգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հացի ծառ vs Լոռամիրգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +512.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +345%
հավասար Նատրիում - 2
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 21% 18% 13% 44% 1% 4% 28% 8% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 5% 5% 8% 1% 3% 19% 35% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +512.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +345%
հավասար Նատրիում - 2

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +816.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +791.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +54.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +900%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 97% 28% 7% 17% 28% 24% 11% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 27% 0% 47% 3% 5% 2% 18% 14% 1% 0% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +816.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +791.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +54.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +900%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +126.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +675%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23.6%
27% 71%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 0.23 գ
Ածխաջրեր: 27.12 գ
Ջուր: 70.65 գ
Այլ: 0.93 գ
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.46 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 11.97 գ
Ջուր: 87.32 գ
Այլ: 0.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +126.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +675%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +20%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.3%
32% 23% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.066 գ
10% 22% 68%
Հագեցած ճարպ: 0.008 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.018 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.055 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +20%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հացի ծառ Լոռամիրգ
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հացի ծառ Լոռամիրգ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 22.22g 8.37g Հացի ծառ
Սպիտակուցներ 1.07g 0.46g Հացի ծառ
Ճարպեր 0.23g 0.13g Հացի ծառ
Ածխաջրեր 27.12g 11.97g Հացի ծառ
Կալորիականություն 103kcal 46kcal Հացի ծառ
Ֆրուկտոզա 0.67g Լոռամիրգ
Շաքար 11g 4.27g Լոռամիրգ
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 3.6g Հացի ծառ
Կալցիում 17mg 8mg Հացի ծառ
Երկաթ 0.54mg 0.23mg Հացի ծառ
Մագնեզիում 25mg 6mg Հացի ծառ
Ֆոսֆոր 30mg 11mg Հացի ծառ
Կալիում 490mg 80mg Հացի ծառ
Նատրիում 2mg 2mg
Ցինկ 0.12mg 0.09mg Հացի ծառ
Պղինձ 0.084mg 0.056mg Հացի ծառ
Մանգան 0.06mg 0.267mg Լոռամիրգ
Սելեն 0.6µg 0.1µg Հացի ծառ
Վիտամին A 0IU 63IU Լոռամիրգ
Վիտամին A, RAE 0µg 3µg Լոռամիրգ
Վիտամին E 0.1mg 1.32mg Լոռամիրգ
Վիտամին C 29mg 14mg Հացի ծառ
Վիտամին B1 0.11mg 0.012mg Հացի ծառ
Վիտամին B2 0.03mg 0.02mg Հացի ծառ
Վիտամին B3 0.9mg 0.101mg Հացի ծառ
Վիտամին B5 0.457mg 0.295mg Հացի ծառ
Վիտամին B6 0.1mg 0.057mg Հացի ծառ
Folate, total 14µg 1µg Հացի ծառ
Վիտամին K 0.5µg 5µg Լոռամիրգ
Տրիպտոֆան 0.003mg Լոռամիրգ
Տրեոնին 0.052mg 0.028mg Հացի ծառ
Իզոլեյցին 0.064mg 0.033mg Հացի ծառ
Լեյցին 0.065mg 0.053mg Հացի ծառ
Լիզին 0.037mg 0.039mg Լոռամիրգ
Մեթիոնին 0.01mg 0.003mg Հացի ծառ
Ֆենիլալանին 0.026mg 0.036mg Լոռամիրգ
Վալին 0.047mg 0.045mg Հացի ծառ
Հիստիդին 0.018mg Լոռամիրգ
Հագեցած ճարպ 0.048g 0.008g Լոռամիրգ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034g 0.018g Հացի ծառ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.066g 0.055g Հացի ծառ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հացի ծառ Լոռամիրգ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Հացի ծառ
11%
Լոռամիրգ
Mineral Summary Score
14%
Հացի ծառ
8%
Լոռամիրգ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Լոռամիրգ
Լոռամիրգ is lower in Շաքար (difference - 6.73g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոռամիրգ
Լոռամիրգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.04g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոռամիրգ
Լոռամիրգ is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (2 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հացի ծառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171714/nutrients
  2. Լոռամիրգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171722/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: