Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հացի ծառ և Նուռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հացի ծառ vs Նուռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +70%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +80%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +107.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +98.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 21% 18% 13% 44% 1% 4% 28% 8% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 12% 9% 16% 21% 1% 10% 53% 16% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +70%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +80%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +107.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +98.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +184.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +207.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3180%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 97% 28% 7% 17% 28% 24% 11% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 12% 0% 34% 17% 13% 6% 23% 18% 29% 0% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +184.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +207.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3180%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +45%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +75.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +408.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.3%
27% 71%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 0.23 գ
Ածխաջրեր: 27.12 գ
Ջուր: 70.65 գ
Այլ: 0.93 գ
2% 19% 78%
Սպիտակուցներ: 1.67 գ
Ճարպեր: 1.17 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 77.93 գ
Այլ: 0.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +45%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +75.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +408.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -60%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +173.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +19.7%
32% 23% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.066 գ
41% 32% 27%
Հագեցած ճարպ: 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.093 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.079 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -60%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +173.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +19.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հացի ծառ Նուռ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հացի ծառ Նուռ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 22.22g 14.7g Հացի ծառ
Սպիտակուցներ 1.07g 1.67g Նուռ
Ճարպեր 0.23g 1.17g Նուռ
Ածխաջրեր 27.12g 18.7g Հացի ծառ
Կալորիականություն 103kcal 83kcal Հացի ծառ
Շաքար 11g 13.67g Հացի ծառ
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 4g Հացի ծառ
Կալցիում 17mg 10mg Հացի ծառ
Երկաթ 0.54mg 0.3mg Հացի ծառ
Մագնեզիում 25mg 12mg Հացի ծառ
Ֆոսֆոր 30mg 36mg Նուռ
Կալիում 490mg 236mg Հացի ծառ
Նատրիում 2mg 3mg Հացի ծառ
Ցինկ 0.12mg 0.35mg Նուռ
Պղինձ 0.084mg 0.158mg Նուռ
Մանգան 0.06mg 0.119mg Նուռ
Սելեն 0.6µg 0.5µg Հացի ծառ
Վիտամին E 0.1mg 0.6mg Նուռ
Վիտամին C 29mg 10.2mg Հացի ծառ
Վիտամին B1 0.11mg 0.067mg Հացի ծառ
Վիտամին B2 0.03mg 0.053mg Նուռ
Վիտամին B3 0.9mg 0.293mg Հացի ծառ
Վիտամին B5 0.457mg 0.377mg Հացի ծառ
Վիտամին B6 0.1mg 0.075mg Հացի ծառ
Folate, total 14µg 38µg Նուռ
Վիտամին K 0.5µg 16.4µg Նուռ
Տրեոնին 0.052mg Հացի ծառ
Իզոլեյցին 0.064mg Հացի ծառ
Լեյցին 0.065mg Հացի ծառ
Լիզին 0.037mg Հացի ծառ
Մեթիոնին 0.01mg Հացի ծառ
Ֆենիլալանին 0.026mg Հացի ծառ
Վալին 0.047mg Հացի ծառ
Հագեցած ճարպ 0.048g 0.12g Հացի ծառ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034g 0.093g Նուռ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.066g 0.079g Նուռ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հացի ծառ Նուռ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Հացի ծառ
16%
Նուռ
Mineral Summary Score
14%
Հացի ծառ
14%
Նուռ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is lower in Շաքար (difference - 2.67g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.072g)
Which food is lower in glycemic index?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is lower in glycemic index (difference - 62)
Which food is cheaper?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is cheaper (difference - $1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հացի ծառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171714/nutrients
  2. Նուռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169134/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: