Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հացի ծառ և Ունաբ սովորական սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հացի ծառ vs Ունաբ սովորական infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +96%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +140%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +40%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 21% 18% 13% 44% 1% 4% 28% 8% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 18% 8% 10% 23% 1% 2% 25% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +96%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +140%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +40%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +137.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +33.3%
հավասար Վիտամին B3 - 0.9
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 97% 28% 7% 17% 28% 24% 11% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 230% 5% 10% 17% 0% 19% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +137.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +33.3%
հավասար Վիտամին B3 - 0.9

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.2%
27% 71%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 0.23 գ
Ածխաջրեր: 27.12 գ
Ջուր: 70.65 գ
Այլ: 0.93 գ
20% 78%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 20.23 գ
Ջուր: 77.86 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հացի ծառ Ունաբ սովորական
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հացի ծառ Ունաբ սովորական Opinion
Զուտ ածխաջրեր 22.22g 20.23g Հացի ծառ
Սպիտակուցներ 1.07g 1.2g Ունաբ սովորական
Ճարպեր 0.23g 0.2g Հացի ծառ
Ածխաջրեր 27.12g 20.23g Հացի ծառ
Կալորիականություն 103kcal 79kcal Հացի ծառ
Շաքար 11g Ունաբ սովորական
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g Հացի ծառ
Կալցիում 17mg 21mg Ունաբ սովորական
Երկաթ 0.54mg 0.48mg Հացի ծառ
Մագնեզիում 25mg 10mg Հացի ծառ
Ֆոսֆոր 30mg 23mg Հացի ծառ
Կալիում 490mg 250mg Հացի ծառ
Նատրիում 2mg 3mg Հացի ծառ
Ցինկ 0.12mg 0.05mg Հացի ծառ
Պղինձ 0.084mg 0.073mg Հացի ծառ
Մանգան 0.06mg 0.084mg Ունաբ սովորական
Սելեն 0.6µg Հացի ծառ
Վիտամին A 0IU 40IU Ունաբ սովորական
Վիտամին A, RAE 0µg 2µg Ունաբ սովորական
Վիտամին E 0.1mg Հացի ծառ
Վիտամին C 29mg 69mg Ունաբ սովորական
Վիտամին B1 0.11mg 0.02mg Հացի ծառ
Վիտամին B2 0.03mg 0.04mg Ունաբ սովորական
Վիտամին B3 0.9mg 0.9mg
Վիտամին B5 0.457mg Հացի ծառ
Վիտամին B6 0.1mg 0.081mg Հացի ծառ
Folate, total 14µg Հացի ծառ
Վիտամին K 0.5µg Հացի ծառ
Տրեոնին 0.052mg Հացի ծառ
Իզոլեյցին 0.064mg Հացի ծառ
Լեյցին 0.065mg Հացի ծառ
Լիզին 0.037mg Հացի ծառ
Մեթիոնին 0.01mg Հացի ծառ
Ֆենիլալանին 0.026mg Հացի ծառ
Վալին 0.047mg Հացի ծառ
Հագեցած ճարպ 0.048g Ունաբ սովորական
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034g Հացի ծառ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.066g Հացի ծառ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հացի ծառ Ունաբ սովորական
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Հացի ծառ
24%
Ունաբ սովորական
Mineral Summary Score
14%
Հացի ծառ
10%
Ունաբ սովորական

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is lower in Շաքար (difference - 11g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.048g)
Which food is lower in glycemic index?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is lower in Նատրիում?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is richer in minerals?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հացի ծառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171714/nutrients
  2. Ունաբ սովորական - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168151/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: