Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Հնդկական ընկույզ թե՞ Կարիա պեկան — Սննդարարության Համեմատություն

Համեմատել
Հնդկական ընկույզ
vs
Կարիա պեկան

Infographic

Հնդկական ընկույզ vs Կարիա պեկան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +164%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +141.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +114.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +61%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +423.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +89.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +171.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 251% 209% 255% 59% 2% 158% 732% 216% 109%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 95% 87% 119% 37% 0% 124% 400% 587% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +164%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +141.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +114.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +61%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +423.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +89.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +171.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +874.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +56%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +124.1%
հավասար Վիտամին B3 - 1.167
հավասար Վիտամին B5 - 0.863
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 19% 0% 2% 106% 14% 20% 52% 97% 19% 0% 86%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 28% 0% 4% 166% 30% 22% 52% 49% 17% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +874.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +56%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +124.1%
հավասար Վիտամին B3 - 1.167
հավասար Վիտամին B5 - 0.863

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +117.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +71.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +64.1%
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
9% 72% 14% 4%
Սպիտակուցներ: 9.17 գ
Ճարպեր: 71.97 գ
Ածխաջրեր: 13.86 գ
Ջուր: 3.52 գ
Այլ: 1.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +117.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +71.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +64.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +71.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +175.5%
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.845 գ
9% 59% 32%
Հագեցած ճարպ: 6.18 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 40.801 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 21.614 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +71.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +175.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +5006.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +49%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +25%
80% 20%
Օսլա: 23.49 գ
Սախարոզ: 5.81 գ
Գլյուկոզա: 0.05 գ
Ֆրուկտոզա: 0.05 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
10% 88%
Օսլա: 0.46 գ
Սախարոզ: 3.9 գ
Գլյուկոզա: 0.04 գ
Ֆրուկտոզա: 0.04 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +5006.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +49%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +25%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հնդկական ընկույզ Կարիա պեկան
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկական ընկույզ Կարիա պեկան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 26.89g 4.26g Հնդկական ընկույզ
Սպիտակուցներ 18.22g 9.17g Հնդկական ընկույզ
Ճարպեր 43.85g 71.97g Կարիա պեկան
Ածխաջրեր 30.19g 13.86g Հնդկական ընկույզ
Կալորիականություն 553kcal 691kcal Կարիա պեկան
Օսլա 23.49g 0.46g Հնդկական ընկույզ
Ֆրուկտոզա 0.05g 0.04g Հնդկական ընկույզ
Շաքար 5.91g 3.97g Կարիա պեկան
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 9.6g Կարիա պեկան
Կալցիում 37mg 70mg Կարիա պեկան
Երկաթ 6.68mg 2.53mg Հնդկական ընկույզ
Մագնեզիում 292mg 121mg Հնդկական ընկույզ
Ֆոսֆոր 593mg 277mg Հնդկական ընկույզ
Կալիում 660mg 410mg Հնդկական ընկույզ
Նատրիում 12mg 0mg Կարիա պեկան
Ցինկ 5.78mg 4.53mg Հնդկական ընկույզ
Պղինձ 2.195mg 1.2mg Հնդկական ընկույզ
Մանգան 1.655mg 4.5mg Կարիա պեկան
Սելեն 19.9µg 3.8µg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին A 0IU 56IU Կարիա պեկան
Վիտամին A, RAE 0µg 3µg Կարիա պեկան
Վիտամին E 0.9mg 1.4mg Կարիա պեկան
Վիտամին C 0.5mg 1.1mg Կարիա պեկան
Վիտամին B1 0.423mg 0.66mg Կարիա պեկան
Վիտամին B2 0.058mg 0.13mg Կարիա պեկան
Վիտամին B3 1.062mg 1.167mg Կարիա պեկան
Վիտամին B5 0.864mg 0.863mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B6 0.417mg 0.21mg Հնդկական ընկույզ
Folate, total 25µg 22µg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին K 34.1µg 3.5µg Հնդկական ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.093mg Հնդկական ընկույզ
Տրեոնին 0.688mg 0.306mg Հնդկական ընկույզ
Իզոլեյցին 0.789mg 0.336mg Հնդկական ընկույզ
Լեյցին 1.472mg 0.598mg Հնդկական ընկույզ
Լիզին 0.928mg 0.287mg Հնդկական ընկույզ
Մեթիոնին 0.362mg 0.183mg Հնդկական ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.951mg 0.426mg Հնդկական ընկույզ
Վալին 1.094mg 0.411mg Հնդկական ընկույզ
Հիստիդին 0.456mg 0.262mg Հնդկական ընկույզ
Հագեցած ճարպ 7.783g 6.18g Կարիա պեկան
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797g 40.801g Կարիա պեկան
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845g 21.614g Կարիա պեկան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հնդկական ընկույզ Կարիա պեկան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Հնդկական ընկույզ
31%
Կարիա պեկան
Mineral Summary Score
200%
Հնդկական ընկույզ
149%
Կարիա պեկան

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in Շաքար?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is lower in Շաքար (difference - 1.94g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.603g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients
  2. Կարիա պեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170182/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: