Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Հնդկահավի միս թե՞ Գառ — Սննդարարության Համեմատություն

Համեմատել
Հնդկահավի միս
vs
Գառ

Infographic

Հնդկահավի միս vs Գառ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +29.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -30.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +79.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +28%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +57.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 41% 22% 96% 22% 14% 68% 31% 2% 163%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 71% 17% 81% 28% 10% 122% 40% 3% 144%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +29.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -30.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +79.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +28%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +57.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
5
Գառ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +43.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +373.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 2% 12% 0% 12% 65% 180% 57% 143% 7% 128% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 3% 0% 25% 58% 125% 40% 30% 14% 319% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +43.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +373.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +183.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +70.8%
29% 7% 64%
Սպիտակուցներ: 28.55 գ
Ճարպեր: 7.39 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 63.52 գ
Այլ: 0.48 գ
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +183.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +70.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +233.2%
31% 38% 31%
Հագեցած ճարպ: 2.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.647 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.119 գ
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +233.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հնդկահավի միս Գառ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկահավի միս Գառ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.06g 0g Հնդկահավի միս
Սպիտակուցներ 28.55g 24.52g Հնդկահավի միս
Ճարպեր 7.39g 20.94g Գառ
Ածխաջրեր 0.06g 0g Հնդկահավի միս
Կալորիականություն 189kcal 294kcal Գառ
Կալցիում 14mg 17mg Գառ
Երկաթ 1.09mg 1.88mg Գառ
Մագնեզիում 30mg 23mg Հնդկահավի միս
Ֆոսֆոր 223mg 188mg Հնդկահավի միս
Կալիում 239mg 310mg Գառ
Նատրիում 103mg 72mg Գառ
Ցինկ 2.48mg 4.46mg Գառ
Պղինձ 0.093mg 0.119mg Գառ
Մանգան 0.014mg 0.022mg Գառ
Սելեն 29.8µg 26.4µg Հնդկահավի միս
Վիտամին A 39IU 0IU Հնդկահավի միս
Վիտամին A, RAE 12µg 0µg Հնդկահավի միս
Վիտամին E 0.07mg 0.14mg Գառ
Վիտամին D 15IU 2IU Հնդկահավի միս
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0.1µg Հնդկահավի միս
Վիտամին B1 0.045mg 0.1mg Գառ
Վիտամին B2 0.281mg 0.25mg Հնդկահավի միս
Վիտամին B3 9.573mg 6.66mg Հնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.948mg 0.66mg Հնդկահավի միս
Վիտամին B6 0.616mg 0.13mg Հնդկահավի միս
Folate, total 9µg 18µg Գառ
Վիտամին B12 1.02µg 2.55µg Գառ
Վիտամին K 0µg 4.6µg Գառ
Տրիպտոֆան 0.291mg 0.287mg Հնդկահավի միս
Տրեոնին 1.004mg 1.05mg Գառ
Իզոլեյցին 0.796mg 1.183mg Գառ
Լեյցին 1.925mg 1.908mg Հնդկահավի միս
Լիզին 2.282mg 2.166mg Հնդկահավի միս
Մեթիոնին 0.724mg 0.629mg Հնդկահավի միս
Ֆենիլալանին 0.903mg 0.998mg Գառ
Վալին 0.902mg 1.323mg Գառ
Հիստիդին 0.749mg 0.777mg Գառ
Խոլեստերին 109mg 97mg Գառ
Տրանս ճարպ 0.101g Գառ
Հագեցած ճարպ 2.155g 8.83g Հնդկահավի միս
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0g Հնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0.008g 0g Հնդկահավի միս
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g Հնդկահավի միս
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647g 8.82g Գառ
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119g 1.51g Հնդկահավի միս
20:2 n-6 c,c 0.014g Հնդկահավի միս
18:2 n-6 c,c 1.841g Հնդկահավի միս
18:3 n-6 c,c,c 0.003g Հնդկահավի միս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.105g Հնդկահավի միս
20:3 n-3 0.001g Հնդկահավի միս
20:3 n-6 0.01g Հնդկահավի միս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հնդկահավի միս Գառ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
50%
Հնդկահավի միս
52%
Գառ
Mineral Summary Score
46%
Հնդկահավի միս
52%
Գառ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.675g)
Which food is cheaper?
Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Նատրիում?
Գառ
Գառ is lower in Նատրիում (difference - 31mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գառ
Գառ is lower in Խոլեստերին (difference - 12mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկահավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: