Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկահավի միս և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկահավի միս vs Ռոմանո պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +177.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +210%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +7500%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +240.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +42.9%
հավասար Ցինկ - 2.58
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 41% 22% 96% 22% 14% 68% 31% 2% 163%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 320% 29% 30% 326% 8% 187% 71% 10% 3% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +177.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +210%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +7500%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +240.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +42.9%
հավասար Ցինկ - 2.58

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +12332.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +123.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +624.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +964.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B12 - 1.12
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 2% 12% 0% 12% 65% 180% 57% 143% 7% 128% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 5% 15% 0% 10% 86% 2% 26% 20% 6% 140% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +12332.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +123.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +624.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +964.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B12 - 1.12

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +264.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +5950%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1300%
29% 7% 64%
Սպիտակուցներ: 28.55 գ
Ճարպեր: 7.39 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 63.52 գ
Այլ: 0.48 գ
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +264.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +5950%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1300%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +257.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +196.1%
31% 38% 31%
Հագեցած ճարպ: 2.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.647 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.119 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.593 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +257.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +196.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հնդկահավի միս Ռոմանո պանիր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկահավի միս Ռոմանո պանիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.06g 3.63g Ռոմանո պանիր
Սպիտակուցներ 28.55g 31.8g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 7.39g 26.94g Ռոմանո պանիր
Ածխաջրեր 0.06g 3.63g Ռոմանո պանիր
Կալորիականություն 189kcal 387kcal Ռոմանո պանիր
Շաքար 0g 0.73g Հնդկահավի միս
Կալցիում 14mg 1064mg Ռոմանո պանիր
Երկաթ 1.09mg 0.77mg Հնդկահավի միս
Մագնեզիում 30mg 41mg Ռոմանո պանիր
Ֆոսֆոր 223mg 760mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 239mg 86mg Հնդկահավի միս
Նատրիում 103mg 1433mg Հնդկահավի միս
Ցինկ 2.48mg 2.58mg Ռոմանո պանիր
Պղինձ 0.093mg 0.03mg Հնդկահավի միս
Մանգան 0.014mg 0.02mg Ռոմանո պանիր
Սելեն 29.8µg 14.5µg Հնդկահավի միս
Վիտամին A 39IU 415IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին A, RAE 12µg 96µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին E 0.07mg 0.23mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին D 15IU 20IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0.5µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B1 0.045mg 0.037mg Հնդկահավի միս
Վիտամին B2 0.281mg 0.37mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B3 9.573mg 0.077mg Հնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.948mg 0.424mg Հնդկահավի միս
Վիտամին B6 0.616mg 0.085mg Հնդկահավի միս
Folate, total 9µg 7µg Հնդկահավի միս
Վիտամին B12 1.02µg 1.12µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին K 0µg 2.2µg Ռոմանո պանիր
Տրիպտոֆան 0.291mg 0.429mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 1.004mg 1.171mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 0.796mg 1.685mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 1.925mg 3.071mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 2.282mg 2.941mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.724mg 0.852mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 0.903mg 1.71mg Ռոմանո պանիր
Վալին 0.902mg 2.183mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 0.749mg 1.231mg Ռոմանո պանիր
Խոլեստերին 109mg 104mg Ռոմանո պանիր
Տրանս ճարպ 0.101g Ռոմանո պանիր
Հագեցած ճարպ 2.155g 17.115g Հնդկահավի միս
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0g Հնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0.008g 0g Հնդկահավի միս
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g Հնդկահավի միս
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647g 7.838g Ռոմանո պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119g 0.593g Հնդկահավի միս
20:2 n-6 c,c 0.014g Հնդկահավի միս
18:2 n-6 c,c 1.841g Հնդկահավի միս
18:3 n-6 c,c,c 0.003g Հնդկահավի միս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.105g Հնդկահավի միս
20:3 n-3 0.001g Հնդկահավի միս
20:3 n-6 0.01g Հնդկահավի միս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հնդկահավի միս Ռոմանո պանիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
50%
Հնդկահավի միս
28%
Ռոմանո պանիր
Mineral Summary Score
46%
Հնդկահավի միս
106%
Ռոմանո պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Շաքար?
Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս is lower in Շաքար (difference - 0.73g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս is lower in Նատրիում (difference - 1330mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.96g)
Which food is lower in glycemic index?
Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս is cheaper (difference - $2.6)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկահավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: