Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հումուս և Ուրադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հումուս vs Ուրադ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +120.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +279.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +87.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +39.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.2%
հավասար Կալիում - 231
հավասար Սելեն - 2.5
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 92% 51% 76% 21% 50% 50% 176% 101% 15%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 66% 45% 67% 21% 1% 23% 47% 54% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +120.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +279.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +87.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +39.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.2%
հավասար Կալիում - 231
հավասար Սելեն - 2.5

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +244.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +157.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +228%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +13.3%
հավասար Վիտամին A - 31
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 8% 47% 63% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 4% 38% 18% 29% 26% 14% 71% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +244.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +157.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +228%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +13.3%
հավասար Վիտամին A - 31

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1645.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +28.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 7.54
հավասար Ջուր - 72.51
8% 10% 14% 67%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 9.6 գ
Ածխաջրեր: 14.29 գ
Ջուր: 66.59 գ
Այլ: 1.62 գ
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.54 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 18.34 գ
Ջուր: 72.51 գ
Այլ: 1.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1645.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +28.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 7.54
հավասար Ջուր - 72.51

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +13827.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +906.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.4%
16% 44% 40%
Հագեցած ճարպ: 1.437 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.613 գ
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.359 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +13827.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +906.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հումուս Ուրադ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հումուս Ուրադ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.29g 11.94g Ուրադ
Սպիտակուցներ 7.9g 7.54g Հումուս
Ճարպեր 9.6g 0.55g Հումուս
Ածխաջրեր 14.29g 18.34g Ուրադ
Կալորիականություն 166kcal 105kcal Հումուս
Շաքար 2.01g Հումուս
Բջջանյութ(Fiber) 6g 6.4g Ուրադ
Կալցիում 38mg 53mg Ուրադ
Երկաթ 2.44mg 1.75mg Հումուս
Մագնեզիում 71mg 63mg Հումուս
Ֆոսֆոր 176mg 156mg Հումուս
Կալիում 228mg 231mg Ուրադ
Նատրիում 379mg 7mg Ուրադ
Ցինկ 1.83mg 0.83mg Հումուս
Պղինձ 0.527mg 0.139mg Հումուս
Մանգան 0.773mg 0.412mg Հումուս
Սելեն 2.6µg 2.5µg Հումուս
Վիտամին A 30IU 31IU Ուրադ
Վիտամին A, RAE 2µg Ուրադ
Վիտամին E 0.15mg Ուրադ
Վիտամին C 0mg 1mg Ուրադ
Վիտամին B1 0.18mg 0.15mg Հումուս
Վիտամին B2 0.064mg 0.075mg Ուրադ
Վիտամին B3 0.582mg 1.5mg Ուրադ
Վիտամին B5 0.132mg 0.433mg Ուրադ
Վիտամին B6 0.2mg 0.058mg Հումուս
Folate, total 83µg 94µg Ուրադ
Վիտամին K 2.7µg Ուրադ
Տրիպտոֆան 0.078mg Ուրադ
Տրեոնին 0.262mg Ուրադ
Իզոլեյցին 0.385mg Ուրադ
Լեյցին 0.625mg Ուրադ
Լիզին 0.5mg Ուրադ
Մեթիոնին 0.11mg Ուրադ
Ֆենիլալանին 0.44mg Ուրադ
Վալին 0.423mg Ուրադ
Հիստիդին 0.211mg Ուրադ
Հագեցած ճարպ 1.437g 0.038g Ուրադ
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.039g 0.029g Հումուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.613g 0.359g Հումուս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հումուս Ուրադ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Հումուս
17%
Ուրադ
Mineral Summary Score
64%
Հումուս
35%
Ուրադ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Նատրիում (difference - 372mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.399g)
Which food is richer in vitamins?
Ուրադ
Ուրադ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Հումուս
Հումուս is lower in Շաքար (difference - 2.01g)
Which food is lower in glycemic index?
Հումուս
Հումուս is lower in glycemic index (difference - 37)
Which food is richer in minerals?
Հումուս
Հումուս is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($1.5)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հումուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients
  2. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172427/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: