Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հումուս և Շպեցլե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հումուս vs Շպեցլե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +306.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +238.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +131.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +181.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +437.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +145.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +819.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 92% 51% 76% 21% 50% 50% 176% 101% 15%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 15% 33% 4% 22% 18% 33% 42% 131%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +306.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +238.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +131.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +181.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +437.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +145.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +819.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +334.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1085.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 8% 47% 63% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 0% 0% 8% 5% 8% 16% 11% 6% 12% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +334.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1085.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +74%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +363.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +224%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +76.1%
հավասար Ջուր - 67.73
8% 10% 14% 67%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 9.6 գ
Ածխաջրեր: 14.29 գ
Ջուր: 66.59 գ
Այլ: 1.62 գ
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +74%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +363.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +224%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +76.1%
հավասար Ջուր - 67.73

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +595.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +554.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.8%
16% 44% 40%
Հագեցած ճարպ: 1.437 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.613 գ
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +595.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +554.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հումուս Շպեցլե
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հումուս Շպեցլե Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.29g 23.96g Շպեցլե
Սպիտակուցներ 7.9g 4.54g Հումուս
Ճարպեր 9.6g 2.07g Հումուս
Ածխաջրեր 14.29g 25.16g Շպեցլե
Կալորիականություն 166kcal 138kcal Հումուս
Շաքար 0.4g Հումուս
Բջջանյութ(Fiber) 6g 1.2g Հումուս
Կալցիում 38mg 12mg Հումուս
Երկաթ 2.44mg 0.6mg Հումուս
Մագնեզիում 71mg 21mg Հումուս
Ֆոսֆոր 176mg 76mg Հումուս
Կալիում 228mg 38mg Հումուս
Նատրիում 379mg 165mg Շպեցլե
Ցինկ 1.83mg 0.65mg Հումուս
Պղինձ 0.527mg 0.098mg Հումուս
Մանգան 0.773mg 0.315mg Հումուս
Սելեն 2.6µg 23.9µg Շպեցլե
Վիտամին A 30IU 21IU Հումուս
Վիտամին A, RAE 6µg Շպեցլե
Վիտամին E 0.17mg Շպեցլե
Վիտամին B1 0.18mg 0.03mg Հումուս
Վիտամին B2 0.064mg 0.02mg Հումուս
Վիտամին B3 0.582mg 0.4mg Հումուս
Վիտամին B5 0.132mg 0.263mg Շպեցլե
Վիտամին B6 0.2mg 0.046mg Հումուս
Folate, total 83µg 7µg Հումուս
Վիտամին B12 0µg 0.09µg Շպեցլե
Տրիպտոֆան 0.043mg Շպեցլե
Տրեոնին 0.138mg Շպեցլե
Իզոլեյցին 0.19mg Շպեցլե
Լեյցին 0.365mg Շպեցլե
Լիզին 0.137mg Շպեցլե
Մեթիոնին 0.086mg Շպեցլե
Ֆենիլալանին 0.24mg Շպեցլե
Վալին 0.22mg Շպեցլե
Հիստիդին 0.121mg Շպեցլե
Խոլեստերին 0mg 29mg Հումուս
Տրանս ճարպ 0.029g Հումուս
Հագեցած ճարպ 1.437g 0.419g Շպեցլե
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.039g 0.581g Հումուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.613g 0.552g Հումուս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հումուս Շպեցլե
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Հումուս
6%
Շպեցլե
Mineral Summary Score
64%
Հումուս
32%
Շպեցլե

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in Նատրիում (difference - 214mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.018g)
Which food is lower in glycemic index?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is cheaper?
Շպեցլե
Շպեցլե is cheaper (difference - $1.5)
Which food is lower in Շաքար?
Հումուս
Հումուս is lower in Շաքար (difference - 0.4g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հումուս
Հումուս is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is richer in minerals?
Հումուս
Հումուս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հումուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients
  2. Շպեցլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: