Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հումուս և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հումուս vs Սև լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +140.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +89.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 92% 51% 76% 21% 50% 50% 176% 101% 15%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +140.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +89.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +159.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +97%
հավասար Վիտամին B3 - 0.527
հավասար Folate, total - 86
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 8% 47% 63% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +159.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +97%
հավասար Վիտամին B3 - 0.527
հավասար Folate, total - 86

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2642.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +70.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 8.18
հավասար Ջուր - 65.74
8% 10% 14% 67%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 9.6 գ
Ածխաջրեր: 14.29 գ
Ջուր: 66.59 գ
Այլ: 1.62 գ
8% 24% 66%
Սպիտակուցներ: 8.18 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 24.35 գ
Ջուր: 65.74 գ
Այլ: 1.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2642.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +70.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 8.18
հավասար Ջուր - 65.74

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +13363.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2324.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.8%
16% 44% 40%
Հագեցած ճարպ: 1.437 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.613 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.149 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +13363.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2324.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հումուս Սև լոբի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հումուս Սև լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.29g 16.05g Սև լոբի
Սպիտակուցներ 7.9g 8.18g Սև լոբի
Ճարպեր 9.6g 0.35g Հումուս
Ածխաջրեր 14.29g 24.35g Սև լոբի
Կալորիականություն 166kcal 130kcal Հումուս
Շաքար 0.32g Հումուս
Բջջանյութ(Fiber) 6g 8.3g Սև լոբի
Կալցիում 38mg 55mg Սև լոբի
Երկաթ 2.44mg 2.85mg Սև լոբի
Մագնեզիում 71mg 49mg Հումուս
Ֆոսֆոր 176mg 152mg Հումուս
Կալիում 228mg 433mg Սև լոբի
Նատրիում 379mg 3mg Սև լոբի
Ցինկ 1.83mg 0.76mg Հումուս
Պղինձ 0.527mg 0.269mg Հումուս
Մանգան 0.773mg 0.327mg Հումուս
Սելեն 2.6µg 1.2µg Հումուս
Վիտամին A 30IU 6IU Հումուս
Վիտամին E 0.87mg Սև լոբի
Վիտամին B1 0.18mg 0.225mg Սև լոբի
Վիտամին B2 0.064mg 0.056mg Հումուս
Վիտամին B3 0.582mg 0.527mg Հումուս
Վիտամին B5 0.132mg 0.26mg Սև լոբի
Վիտամին B6 0.2mg 0.077mg Հումուս
Folate, total 83µg 86µg Սև լոբի
Վիտամին K 3.3µg Սև լոբի
Տրիպտոֆան 0.097mg Սև լոբի
Տրեոնին 0.344mg Սև լոբի
Իզոլեյցին 0.361mg Սև լոբի
Լեյցին 0.653mg Սև լոբի
Լիզին 0.562mg Սև լոբի
Մեթիոնին 0.123mg Սև լոբի
Ֆենիլալանին 0.442mg Սև լոբի
Վալին 0.428mg Սև լոբի
Հիստիդին 0.228mg Սև լոբի
Հագեցած ճարպ 1.437g 0.089g Սև լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.039g 0.03g Հումուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.613g 0.149g Հումուս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հումուս Սև լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Հումուս
17%
Սև լոբի
Mineral Summary Score
64%
Հումուս
42%
Սև լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Նատրիում (difference - 376mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.348g)
Which food is lower in Շաքար?
Հումուս
Հումուս is lower in Շաքար (difference - 0.32g)
Which food is lower in glycemic index?
Հումուս
Հումուս is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Հումուս
Հումուս is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Հումուս
Հումուս is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հումուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients
  2. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: