Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հումուս և Վարսակի շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հումուս vs Վարսակի շիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +173.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +273.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +195.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +698.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +144.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +92.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 92% 51% 76% 21% 50% 50% 176% 101% 15%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 224% 19% 33% 6% 7% 17% 22% 73% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +173.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +273.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +195.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +698.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +144.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +92.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1343.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +235.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +419.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +140.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +45%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 8% 47% 63% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 26% 2% 0% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 33% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1343.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +235.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +419.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +140.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +45%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +605.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +184.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26.2%
8% 10% 14% 67%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 9.6 գ
Ածխաջրեր: 14.29 գ
Ջուր: 66.59 գ
Այլ: 1.62 գ
2% 12% 84%
Սպիտակուցներ: 2.37 գ
Ճարպեր: 1.36 գ
Ածխաջրեր: 11.67 գ
Ջուր: 84.03 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +605.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +184.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +933%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +748.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.3%
16% 44% 40%
Հագեցած ճարպ: 1.437 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.613 գ
22% 37% 41%
Հագեցած ճարպ: 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.391 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.426 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +933%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +748.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հումուս Վարսակի շիլա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հումուս Վարսակի շիլա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.29g 9.97g Վարսակի շիլա
Սպիտակուցներ 7.9g 2.37g Հումուս
Ճարպեր 9.6g 1.36g Հումուս
Ածխաջրեր 14.29g 11.67g Հումուս
Կալորիականություն 166kcal 68kcal Հումուս
Օսլա 10.37g Վարսակի շիլա
Շաքար 0.46g Հումուս
Բջջանյութ(Fiber) 6g 1.7g Հումուս
Կալցիում 38mg 80mg Վարսակի շիլա
Երկաթ 2.44mg 5.96mg Վարսակի շիլա
Մագնեզիում 71mg 26mg Հումուս
Ֆոսֆոր 176mg 77mg Հումուս
Կալիում 228mg 61mg Հումուս
Նատրիում 379mg 49mg Վարսակի շիլա
Ցինկ 1.83mg 0.62mg Հումուս
Պղինձ 0.527mg 0.066mg Հումուս
Մանգան 0.773mg 0.558mg Հումուս
Սելեն 2.6µg 5µg Վարսակի շիլա
Վիտամին A 30IU 433IU Վարսակի շիլա
Վիտամին A, RAE 130µg Վարսակի շիլա
Վիտամին E 0.07mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B1 0.18mg 0.26mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B2 0.064mg 0.215mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B3 0.582mg 3.025mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B5 0.132mg 0.317mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B6 0.2mg 0.29mg Վարսակի շիլա
Folate, total 83µg 44µg Հումուս
Վիտամին K 0.4µg Վարսակի շիլա
Տրիպտոֆան 0.04mg Վարսակի շիլա
Տրեոնին 0.083mg Վարսակի շիլա
Իզոլեյցին 0.105mg Վարսակի շիլա
Լեյցին 0.2mg Վարսակի շիլա
Լիզին 0.135mg Վարսակի շիլա
Մեթիոնին 0.04mg Վարսակի շիլա
Ֆենիլալանին 0.13mg Վարսակի շիլա
Վալին 0.151mg Վարսակի շիլա
Հիստիդին 0.057mg Վարսակի շիլա
Տրանս ճարպ 0.003g Հումուս
Հագեցած ճարպ 1.437g 0.226g Վարսակի շիլա
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.039g 0.391g Հումուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.613g 0.426g Հումուս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հումուս Վարսակի շիլա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Հումուս
27%
Վարսակի շիլա
Mineral Summary Score
64%
Հումուս
45%
Վարսակի շիլա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is lower in Նատրիում (difference - 330mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.211g)
Which food is cheaper?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in vitamins?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Հումուս
Հումուս is lower in Շաքար (difference - 0.46g)
Which food is lower in glycemic index?
Հումուս
Հումուս is lower in glycemic index (difference - 73)
Which food is richer in minerals?
Հումուս
Հումուս is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հումուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients
  2. Վարսակի շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: