Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձավար և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձավար vs Spelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
0
Spelt
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +221.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +92%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +411.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +107.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 83% 166% 149% 41% 1% 66% 367% 170% 46%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 63% 35% 65% 13% 1% 35% 72% 143% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +221.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +92%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +411.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +107.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
3
Spelt
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +173.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին B1 - 0.103
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 26% 99% 132% 74% 49% 23% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 0% 26% 7% 49% 0% 19% 10% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +173.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին B1 - 0.103

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +140.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +170.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +223.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +582.7%
13% 3% 72% 10% 2%
Սպիտակուցներ: 13.25 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 71.5 գ
Ջուր: 9.75 գ
Այլ: 2.1 գ
6% 26% 67%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 0.85 գ
Ածխաջրեր: 26.44 գ
Ջուր: 66.56 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +140.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +170.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +223.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +582.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձավար Spelt
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձավար Spelt Opinion
Զուտ ածխաջրեր 61.5g 22.54g Ձավար
Սպիտակուցներ 13.25g 5.5g Ձավար
Ճարպեր 3.4g 0.85g Ձավար
Ածխաջրեր 71.5g 26.44g Ձավար
Կալորիականություն 343kcal 127kcal Ձավար
Օսլա 19.57g Spelt
Բջջանյութ(Fiber) 10g 3.9g Ձավար
Կալցիում 18mg 10mg Ձավար
Երկաթ 2.2mg 1.67mg Ձավար
Մագնեզիում 231mg 49mg Ձավար
Ֆոսֆոր 347mg 150mg Ձավար
Կալիում 460mg 143mg Ձավար
Նատրիում 1mg 5mg Ձավար
Ցինկ 2.4mg 1.25mg Ձավար
Պղինձ 1.1mg 0.215mg Ձավար
Մանգան 1.3mg 1.091mg Ձավար
Սելեն 8.3µg 4µg Ձավար
Վիտամին A 0IU 4IU Spelt
Վիտամին E 0.26mg Spelt
Վիտամին B1 0.101mg 0.103mg Spelt
Վիտամին B2 0.425mg 0.03mg Ձավար
Վիտամին B3 7.02mg 2.57mg Ձավար
Վիտամին B5 1.233mg Ձավար
Վիտամին B6 0.21mg 0.08mg Ձավար
Folate, total 30µg 13µg Ձավար
Տրիպտոֆան 0.192mg Ձավար
Տրեոնին 0.506mg Ձավար
Իզոլեյցին 0.498mg Ձավար
Լեյցին 0.832mg Ձավար
Լիզին 0.672mg Ձավար
Մեթիոնին 0.172mg Ձավար
Ֆենիլալանին 0.52mg Ձավար
Վալին 0.678mg Ձավար
Հիստիդին 0.309mg Ձավար
Հագեցած ճարպ 0.741g Spelt
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04g Ձավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039g Ձավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձավար Spelt
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Ձավար
10%
Spelt
Mineral Summary Score
109%
Ձավար
45%
Spelt

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ձավար
Ձավար is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ձավար
Ձավար is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is richer in minerals?
Ձավար
Ձավար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Spelt
Spelt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.741g)
Which food is cheaper?
Spelt
Spelt is cheaper (difference - $2.6)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  2. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: