Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձավար և Եգիպտացորենի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձավար vs Եգիպտացորենի ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +621.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +250.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +223.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1347.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +647.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +26.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 83% 166% 149% 41% 1% 66% 367% 170% 46%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 164% 23% 43% 13% 1% 19% 26% 23% 58%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +621.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +250.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +223.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1347.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +647.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +26.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +413.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +596.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 26% 99% 132% 74% 49% 23% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 3% 0% 0% 138% 89% 94% 15% 42% 157% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +413.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +596.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +94.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +311.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.7%
13% 3% 72% 10% 2%
Սպիտակուցներ: 13.25 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 71.5 գ
Ջուր: 9.75 գ
Այլ: 2.1 գ
7% 2% 79% 11%
Սպիտակուցներ: 7.11 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 79.45 գ
Ջուր: 11.18 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +94.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +311.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +25.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.3%
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.039 գ
15% 27% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.828 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +25.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձավար Եգիպտացորենի ալյուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձավար Եգիպտացորենի ալյուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 61.5g 75.55g Եգիպտացորենի ալյուր
Սպիտակուցներ 13.25g 7.11g Ձավար
Ճարպեր 3.4g 1.75g Ձավար
Ածխաջրեր 71.5g 79.45g Եգիպտացորենի ալյուր
Կալորիականություն 343kcal 370kcal Եգիպտացորենի ալյուր
Օսլա 73.3g Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆրուկտոզա 0.17g Եգիպտացորենի ալյուր
Շաքար 1.61g Ձավար
Բջջանյութ(Fiber) 10g 3.9g Ձավար
Կալցիում 18mg 3mg Ձավար
Երկաթ 2.2mg 4.36mg Եգիպտացորենի ալյուր
Մագնեզիում 231mg 32mg Ձավար
Ֆոսֆոր 347mg 99mg Ձավար
Կալիում 460mg 142mg Ձավար
Նատրիում 1mg 7mg Ձավար
Ցինկ 2.4mg 0.66mg Ձավար
Պղինձ 1.1mg 0.076mg Ձավար
Մանգան 1.3mg 0.174mg Ձավար
Սելեն 8.3µg 10.5µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին A 0IU 214IU Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին A, RAE 0µg 11µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին E 0.12mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B1 0.101mg 0.551mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B2 0.425mg 0.382mg Ձավար
Վիտամին B3 7.02mg 4.968mg Ձավար
Վիտամին B5 1.233mg 0.24mg Ձավար
Վիտամին B6 0.21mg 0.182mg Ձավար
Folate, total 30µg 209µg Եգիպտացորենի ալյուր
Տրիպտոֆան 0.192mg 0.038mg Ձավար
Տրեոնին 0.506mg 0.172mg Ձավար
Իզոլեյցին 0.498mg 0.242mg Ձավար
Լեյցին 0.832mg 1.006mg Եգիպտացորենի ալյուր
Լիզին 0.672mg 0.105mg Ձավար
Մեթիոնին 0.172mg 0.162mg Ձավար
Ֆենիլալանին 0.52mg 0.366mg Ձավար
Վալին 0.678mg 0.337mg Ձավար
Հիստիդին 0.309mg 0.172mg Ձավար
Հագեցած ճարպ 0.741g 0.22g Եգիպտացորենի ալյուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04g 0.39g Ձավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039g 0.828g Ձավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձավար Եգիպտացորենի ալյուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Ձավար
46%
Եգիպտացորենի ալյուր
Mineral Summary Score
109%
Ձավար
37%
Եգիպտացորենի ալյուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձավար
Ձավար is lower in Շաքար (difference - 1.61g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձավար
Ձավար is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ձավար
Ձավար is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is richer in minerals?
Ձավար
Ձավար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.521g)
Which food is cheaper?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is cheaper (difference - $1.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  2. Եգիպտացորենի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: