Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձավար և Լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձավար vs Լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +151.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +140%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +409.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +202.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +654.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +94.4%
հավասար Երկաթ - 2.22
հավասար Նատրիում - 1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 83% 166% 149% 41% 1% 66% 367% 170% 46%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 84% 30% 60% 36% 1% 28% 72% 57% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +151.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +140%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +409.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +202.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +654.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +94.4%
հավասար Երկաթ - 2.22
հավասար Նատրիում - 1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +632.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1114.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +460.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +58.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +333.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 26% 99% 132% 74% 49% 23% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 4% 40% 14% 11% 14% 28% 98% 0% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +632.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1114.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +460.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +58.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +333.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +580%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +213.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +586.6%
13% 3% 72% 10% 2%
Սպիտակուցներ: 13.25 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 71.5 գ
Ջուր: 9.75 գ
Այլ: 2.1 գ
9% 23% 67%
Սպիտակուցներ: 8.67 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 22.8 գ
Ջուր: 66.94 գ
Այլ: 1.09 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +580%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +213.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +586.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +273.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.1%
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.039 գ
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.278 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +273.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձավար Լոբի
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձավար Լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 61.5g 16.4g Ձավար
Սպիտակուցներ 13.25g 8.67g Ձավար
Ճարպեր 3.4g 0.5g Ձավար
Ածխաջրեր 71.5g 22.8g Ձավար
Կալորիականություն 343kcal 127kcal Ձավար
Շաքար 0.32g Ձավար
Բջջանյութ(Fiber) 10g 6.4g Ձավար
Կալցիում 18mg 35mg Լոբի
Երկաթ 2.2mg 2.22mg Լոբի
Մագնեզիում 231mg 42mg Ձավար
Ֆոսֆոր 347mg 138mg Ձավար
Կալիում 460mg 405mg Ձավար
Նատրիում 1mg 1mg
Ցինկ 2.4mg 1mg Ձավար
Պղինձ 1.1mg 0.216mg Ձավար
Մանգան 1.3mg 0.43mg Ձավար
Սելեն 8.3µg 1.1µg Ձավար
Վիտամին E 0.03mg Լոբի
Վիտամին C 0mg 1.2mg Լոբի
Վիտամին B1 0.101mg 0.16mg Լոբի
Վիտամին B2 0.425mg 0.058mg Ձավար
Վիտամին B3 7.02mg 0.578mg Ձավար
Վիտամին B5 1.233mg 0.22mg Ձավար
Վիտամին B6 0.21mg 0.12mg Ձավար
Folate, total 30µg 130µg Լոբի
Վիտամին K 8.4µg Լոբի
Տրիպտոֆան 0.192mg 0.104mg Ձավար
Տրեոնին 0.506mg 0.319mg Ձավար
Իզոլեյցին 0.498mg 0.41mg Ձավար
Լեյցին 0.832mg 0.736mg Ձավար
Լիզին 0.672mg 0.607mg Ձավար
Մեթիոնին 0.172mg 0.113mg Ձավար
Ֆենիլալանին 0.52mg 0.511mg Ձավար
Վալին 0.678mg 0.5mg Ձավար
Հիստիդին 0.309mg 0.238mg Ձավար
Հագեցած ճարպ 0.741g 0.073g Լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04g 0.039g Ձավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039g 0.278g Ձավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձավար Լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Ձավար
19%
Լոբի
Mineral Summary Score
109%
Ձավար
38%
Լոբի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ձավար
Ձավար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ձավար
Ձավար is lower in Շաքար (difference - 0.32g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի
Լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.668g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի
Լոբի is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Լոբի
Լոբի is cheaper (difference - $1.4)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  2. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: