Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձավար և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձավար vs Հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +291.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +106.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +816.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +302.4%
հավասար Մանգան - 1.377
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 83% 166% 149% 41% 1% 66% 367% 170% 46%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 50% 154% 43% 81% 20% 79% 41% 66% 180% 183%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +291.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +106.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +816.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +302.4%
հավասար Մանգան - 1.377

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
5
Հաց
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +170.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +334.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +186.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 26% 99% 132% 74% 49% 23% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 1% 110% 89% 118% 28% 36% 65% 0% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +170.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +334.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +186.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +148.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +31.9%
հավասար Սպիտակուցներ - 12.96
13% 3% 72% 10% 2%
Սպիտակուցներ: 13.25 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 71.5 գ
Ջուր: 9.75 գ
Այլ: 2.1 գ
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +148.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +31.9%
հավասար Սպիտակուցներ - 12.96

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -25.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +65.5%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 1.019
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.039 գ
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.72 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -25.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +65.5%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 1.019

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձավար Հաց
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձավար Հաց Opinion
Զուտ ածխաջրեր 61.5g 51.07g Ձավար
Սպիտակուցներ 13.25g 12.96g Ձավար
Ճարպեր 3.4g 4.27g Հաց
Ածխաջրեր 71.5g 55.77g Ձավար
Կալորիականություն 343kcal 313kcal Ձավար
Շաքար 6.42g Ձավար
Բջջանյութ(Fiber) 10g 4.7g Ձավար
Կալցիում 18mg 165mg Հաց
Երկաթ 2.2mg 4.09mg Հաց
Մագնեզիում 231mg 59mg Ձավար
Ֆոսֆոր 347mg 188mg Ձավար
Կալիում 460mg 223mg Ձավար
Նատրիում 1mg 601mg Ձավար
Ցինկ 2.4mg 1.47mg Ձավար
Պղինձ 1.1mg 0.198mg Ձավար
Մանգան 1.3mg 1.377mg Հաց
Սելեն 8.3µg 33.4µg Հաց
Վիտամին E 0.24mg Հաց
Վիտամին C 0mg 0.2mg Հաց
Վիտամին B1 0.101mg 0.439mg Հաց
Վիտամին B2 0.425mg 0.382mg Ձավար
Վիտամին B3 7.02mg 6.25mg Ձավար
Վիտամին B5 1.233mg 0.456mg Ձավար
Վիտամին B6 0.21mg 0.153mg Ձավար
Folate, total 30µg 86µg Հաց
Վիտամին K 5.7µg Հաց
Տրիպտոֆան 0.192mg 0.092mg Ձավար
Տրեոնին 0.506mg 0.299mg Ձավար
Իզոլեյցին 0.498mg 0.258mg Ձավար
Լեյցին 0.832mg 0.461mg Ձավար
Լիզին 0.672mg 0.215mg Ձավար
Մեթիոնին 0.172mg 0.105mg Ձավար
Ֆենիլալանին 0.52mg 0.315mg Ձավար
Վալին 0.678mg 0.31mg Ձավար
Հիստիդին 0.309mg 0.15mg Ձավար
Հագեցած ճարպ 0.741g 0.989g Ձավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04g 1.019g Ձավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039g 1.72g Հաց
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g Հաց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձավար Հաց
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Ձավար
38%
Հաց
Mineral Summary Score
109%
Ձավար
89%
Հաց

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձավար
Ձավար is lower in Շաքար (difference - 6.42g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձավար
Ձավար is lower in Նատրիում (difference - 600mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձավար
Ձավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.248g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձավար
Ձավար is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is cheaper?
Հաց
Հաց is cheaper (difference - $2.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  2. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: