Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձավար և Ոսպ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձավար vs Ոսպ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +541.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +92.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +24.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +89%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +338.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +196.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +51.4%
հավասար Կալցիում - 19
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 83% 166% 149% 41% 1% 66% 367% 170% 46%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +541.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +92.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +24.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +89%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +338.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +196.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +51.4%
հավասար Կալցիում - 19

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
6
Ոսպ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +482.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +562.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +503.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 26% 99% 132% 74% 49% 23% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +482.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +562.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +503.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +794.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +255.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +153%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +614.3%
13% 3% 72% 10% 2%
Սպիտակուցներ: 13.25 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 71.5 գ
Ջուր: 9.75 գ
Այլ: 2.1 գ
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +794.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +255.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +153%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +614.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1525%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +493.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.8%
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.039 գ
18% 22% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.175 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1525%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +493.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձավար Ոսպ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձավար Ոսպ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 61.5g 12.23g Ձավար
Սպիտակուցներ 13.25g 9.02g Ձավար
Ճարպեր 3.4g 0.38g Ձավար
Ածխաջրեր 71.5g 20.13g Ձավար
Կալորիականություն 343kcal 116kcal Ձավար
Շաքար 1.8g Ձավար
Բջջանյութ(Fiber) 10g 7.9g Ձավար
Կալցիում 18mg 19mg Ոսպ
Երկաթ 2.2mg 3.33mg Ոսպ
Մագնեզիում 231mg 36mg Ձավար
Ֆոսֆոր 347mg 180mg Ձավար
Կալիում 460mg 369mg Ձավար
Նատրիում 1mg 2mg Ձավար
Ցինկ 2.4mg 1.27mg Ձավար
Պղինձ 1.1mg 0.251mg Ձավար
Մանգան 1.3mg 0.494mg Ձավար
Սելեն 8.3µg 2.8µg Ձավար
Վիտամին A 0IU 8IU Ոսպ
Վիտամին E 0.11mg Ոսպ
Վիտամին C 0mg 1.5mg Ոսպ
Վիտամին B1 0.101mg 0.169mg Ոսպ
Վիտամին B2 0.425mg 0.073mg Ձավար
Վիտամին B3 7.02mg 1.06mg Ձավար
Վիտամին B5 1.233mg 0.638mg Ձավար
Վիտամին B6 0.21mg 0.178mg Ձավար
Folate, total 30µg 181µg Ոսպ
Վիտամին K 1.7µg Ոսպ
Տրիպտոֆան 0.192mg 0.081mg Ձավար
Տրեոնին 0.506mg 0.323mg Ձավար
Իզոլեյցին 0.498mg 0.39mg Ձավար
Լեյցին 0.832mg 0.654mg Ձավար
Լիզին 0.672mg 0.63mg Ձավար
Մեթիոնին 0.172mg 0.077mg Ձավար
Ֆենիլալանին 0.52mg 0.445mg Ձավար
Վալին 0.678mg 0.448mg Ձավար
Հիստիդին 0.309mg 0.254mg Ձավար
Հագեցած ճարպ 0.741g 0.053g Ոսպ
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04g 0.064g Ձավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039g 0.175g Ձավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձավար Ոսպ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Ձավար
26%
Ոսպ
Mineral Summary Score
109%
Ձավար
46%
Ոսպ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.688g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոսպ
Ոսպ is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is cheaper?
Ոսպ
Ոսպ is cheaper (difference - $1.5)
Which food is lower in Շաքար?
Ձավար
Ձավար is lower in Շաքար (difference - 1.8g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձավար
Ձավար is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is richer in minerals?
Ձավար
Ձավար is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  2. Ոսպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: