Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձավար և Ֆալաֆել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձավար vs Ֆալաֆել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +181.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +80.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +326.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +730%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +55.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +27.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 83% 166% 149% 41% 1% 66% 367% 170% 46%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 129% 59% 83% 52% 39% 41% 86% 91% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +181.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +80.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +326.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +730%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +55.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +27.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +156%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +572.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +322.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +68%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +210%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 26% 99% 132% 74% 49% 23% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 6% 37% 39% 20% 18% 29% 70% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +156%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +572.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +322.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +68%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +210%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +124.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +423.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +255.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +15.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 13.31
13% 3% 72% 10% 2%
Սպիտակուցներ: 13.25 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 71.5 գ
Ջուր: 9.75 գ
Այլ: 2.1 գ
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +124.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +423.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +255.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +15.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 13.31

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +878%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +300.4%
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.039 գ
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.16 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +878%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +300.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձավար Ֆալաֆել
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձավար Ֆալաֆել Opinion
Զուտ ածխաջրեր 61.5g 31.84g Ձավար
Սպիտակուցներ 13.25g 13.31g Ֆալաֆել
Ճարպեր 3.4g 17.8g Ֆալաֆել
Ածխաջրեր 71.5g 31.84g Ձավար
Կալորիականություն 343kcal 333kcal Ձավար
Բջջանյութ(Fiber) 10g Ձավար
Կալցիում 18mg 54mg Ֆալաֆել
Երկաթ 2.2mg 3.42mg Ֆալաֆել
Մագնեզիում 231mg 82mg Ձավար
Ֆոսֆոր 347mg 192mg Ձավար
Կալիում 460mg 585mg Ֆալաֆել
Նատրիում 1mg 294mg Ձավար
Ցինկ 2.4mg 1.5mg Ձավար
Պղինձ 1.1mg 0.258mg Ձավար
Մանգան 1.3mg 0.691mg Ձավար
Սելեն 8.3µg 1µg Ձավար
Վիտամին A 0IU 13IU Ֆալաֆել
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Ֆալաֆել
Վիտամին C 0mg 1.6mg Ֆալաֆել
Վիտամին B1 0.101mg 0.146mg Ֆալաֆել
Վիտամին B2 0.425mg 0.166mg Ձավար
Վիտամին B3 7.02mg 1.044mg Ձավար
Վիտամին B5 1.233mg 0.292mg Ձավար
Վիտամին B6 0.21mg 0.125mg Ձավար
Folate, total 30µg 93µg Ֆալաֆել
Տրիպտոֆան 0.192mg 0.134mg Ձավար
Տրեոնին 0.506mg 0.492mg Ձավար
Իզոլեյցին 0.498mg 0.567mg Ֆալաֆել
Լեյցին 0.832mg 0.944mg Ֆալաֆել
Լիզին 0.672mg 0.856mg Ֆալաֆել
Մեթիոնին 0.172mg 0.187mg Ֆալաֆել
Ֆենիլալանին 0.52mg 0.707mg Ֆալաֆել
Վալին 0.678mg 0.562mg Ձավար
Հիստիդին 0.309mg 0.364mg Ֆալաֆել
Հագեցած ճարպ 0.741g 2.383g Ձավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04g 10.171g Ֆալաֆել
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039g 4.16g Ֆալաֆել

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձավար Ֆալաֆել
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Ձավար
18%
Ֆալաֆել
Mineral Summary Score
109%
Ձավար
60%
Ֆալաֆել

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձավար
Ձավար is lower in Նատրիում (difference - 293mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձավար
Ձավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.642g)
Which food is cheaper?
Ձավար
Ձավար is cheaper (difference - $1.4)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  2. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: