Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձիթապտուղ և Վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձիթապտուղ vs Վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1078.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +512.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +225%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +700%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1737.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +295%
հավասար Ցինկ - 0.2
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 27% 124% 3% 2% 1% 96% 6% 84% 3% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 10% 11% 13% 1% 6% 14% 11% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1078.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +512.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +225%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +700%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1737.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +295%
հավասար Ցինկ - 0.2

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +283.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +5400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +164.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1626.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1071.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 33% 0% 3% 1% 0% 1% 1% 3% 0% 0% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 1% 0% 10% 7% 8% 2% 16% 10% 6% 0% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +283.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +5400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +164.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1626.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1071.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +9609.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +486.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19.1%
11% 6% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 0.84 գ
Ճարպեր: 10.68 գ
Ածխաջրեր: 6.26 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 2.23 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +9609.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +486.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +157660%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2746.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.4%
14% 77% 9%
Հագեցած ճարպ: 1.415 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.888 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.911 գ
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +157660%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2746.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձիթապտուղ Վարունգ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձիթապտուղ Վարունգ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.06g 3.13g Վարունգ
Սպիտակուցներ 0.84g 0.65g Ձիթապտուղ
Ճարպեր 10.68g 0.11g Ձիթապտուղ
Ածխաջրեր 6.26g 3.63g Ձիթապտուղ
Կալորիականություն 115kcal 15kcal Ձիթապտուղ
Օսլա 0.83g Վարունգ
Ֆրուկտոզա 0.87g Վարունգ
Շաքար 0g 1.67g Ձիթապտուղ
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 0.5g Ձիթապտուղ
Կալցիում 88mg 16mg Ձիթապտուղ
Երկաթ 3.3mg 0.28mg Ձիթապտուղ
Մագնեզիում 4mg 13mg Վարունգ
Ֆոսֆոր 3mg 24mg Վարունգ
Կալիում 8mg 147mg Վարունգ
Նատրիում 735mg 2mg Վարունգ
Ցինկ 0.22mg 0.2mg Ձիթապտուղ
Պղինձ 0.251mg 0.041mg Ձիթապտուղ
Մանգան 0.02mg 0.079mg Վարունգ
Սելեն 0.9µg 0.3µg Ձիթապտուղ
Վիտամին A 403IU 105IU Ձիթապտուղ
Վիտամին A, RAE 20µg 5µg Ձիթապտուղ
Վիտամին E 1.65mg 0.03mg Ձիթապտուղ
Վիտամին C 0.9mg 2.8mg Վարունգ
Վիտամին B1 0.003mg 0.027mg Վարունգ
Վիտամին B2 0mg 0.033mg Վարունգ
Վիտամին B3 0.037mg 0.098mg Վարունգ
Վիտամին B5 0.015mg 0.259mg Վարունգ
Վիտամին B6 0.009mg 0.04mg Վարունգ
Folate, total 0µg 7µg Վարունգ
Վիտամին K 1.4µg 16.4µg Վարունգ
Տրիպտոֆան 0.005mg Վարունգ
Տրեոնին 0.026mg 0.019mg Ձիթապտուղ
Իզոլեյցին 0.031mg 0.021mg Ձիթապտուղ
Լեյցին 0.05mg 0.029mg Ձիթապտուղ
Լիզին 0.032mg 0.029mg Ձիթապտուղ
Մեթիոնին 0.012mg 0.006mg Ձիթապտուղ
Ֆենիլալանին 0.029mg 0.019mg Ձիթապտուղ
Վալին 0.038mg 0.022mg Ձիթապտուղ
Հիստիդին 0.023mg 0.01mg Ձիթապտուղ
Հագեցած ճարպ 1.415g 0.037g Վարունգ
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.888g 0.005g Ձիթապտուղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.911g 0.032g Ձիթապտուղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձիթապտուղ Վարունգ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Ձիթապտուղ
9%
Վարունգ
Mineral Summary Score
35%
Ձիթապտուղ
8%
Վարունգ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Նատրիում (difference - 733mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.378g)
Which food is lower in glycemic index?
Վարունգ
Վարունգ is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is cheaper?
Վարունգ
Վարունգ is cheaper (difference - $3.1)
Which food is richer in vitamins?
Վարունգ
Վարունգ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ձիթապտուղ
Ձիթապտուղ is lower in Շաքար (difference - 1.67g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձիթապտուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients
  2. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: