Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձիու միս և Flank steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձիու միս vs Flank steak infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +189.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +108.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +117.8%
հավասար Մագնեզիում - 23
հավասար Նատրիում - 56
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 189% 18% 106% 34% 8% 105% 57% 3% 74%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 66% 17% 90% 30% 8% 134% 28% 2% 161%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +189.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +108.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +117.8%
հավասար Մագնեզիում - 23
հավասար Նատրիում - 56

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +52.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +75.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 7% 25% 28% 91% 0% 77% 0% 396% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 8% 0% 0% 19% 31% 139% 33% 134% 7% 204% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +52.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +75.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +36%
հավասար Սպիտակուցներ - 27.66
հավասար Ջուր - 64.17
28% 6% 64% 2%
Սպիտակուցներ: 28.14 գ
Ճարպեր: 6.05 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.98 գ
Այլ: 1.83 գ
28% 8% 64%
Սպիտակուցներ: 27.66 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.17 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +36%
հավասար Սպիտակուցներ - 27.66
հավասար Ջուր - 64.17

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -44%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +164%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +56.5%
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: 1.9 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.12 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.85 գ
48% 47% 5%
Հագեցած ճարպ: 3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.322 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -44%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +164%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +56.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձիու միս Flank steak
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձիու միս Flank steak Opinion
Սպիտակուցներ 28.14g 27.66g Ձիու միս
Ճարպեր 6.05g 8.23g Flank steak
Կալորիականություն 175kcal 192kcal Flank steak
Կալցիում 8mg 20mg Flank steak
Երկաթ 5.03mg 1.74mg Ձիու միս
Մագնեզիում 25mg 23mg Ձիու միս
Ֆոսֆոր 247mg 210mg Ձիու միս
Կալիում 379mg 339mg Ձիու միս
Նատրիում 55mg 56mg Ձիու միս
Ցինկ 3.82mg 4.9mg Flank steak
Պղինձ 0.171mg 0.082mg Ձիու միս
Մանգան 0.022mg 0.009mg Ձիու միս
Սելեն 13.5µg 29.4µg Flank steak
Վիտամին E 0.38mg Flank steak
Վիտամին C 2mg 0mg Ձիու միս
Վիտամին B1 0.1mg 0.075mg Ձիու միս
Վիտամին B2 0.12mg 0.133mg Flank steak
Վիտամին B3 4.84mg 7.363mg Flank steak
Վիտամին B5 0.545mg Flank steak
Վիտամին B6 0.33mg 0.579mg Flank steak
Folate, total 9µg Flank steak
Վիտամին B12 3.16µg 1.63µg Ձիու միս
Վիտամին K 1.4µg Flank steak
Տրիպտոֆան 0.349mg 0.182mg Ձիու միս
Տրեոնին 1.262mg 1.105mg Ձիու միս
Իզոլեյցին 1.334mg 1.259mg Ձիու միս
Լեյցին 2.232mg 2.201mg Ձիու միս
Լիզին 2.398mg 2.338mg Ձիու միս
Մեթիոնին 0.623mg 0.72mg Flank steak
Ֆենիլալանին 1.157mg 1.093mg Ձիու միս
Վալին 1.458mg 1.372mg Ձիու միս
Հիստիդին 1.081mg 0.883mg Ձիու միս
Խոլեստերին 68mg 79mg Ձիու միս
Հագեցած ճարպ 1.9g 3.395g Ձիու միս
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.12g 3.317g Flank steak
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.85g 0.322g Ձիու միս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձիու միս Flank steak
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Ձիու միս
48%
Flank steak
Mineral Summary Score
59%
Ձիու միս
54%
Flank steak

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձիու միս
Ձիու միս is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձիու միս
Ձիու միս is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձիու միս
Ձիու միս is lower in Խոլեստերին (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձիու միս
Ձիու միս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.495g)
Which food is cheaper?
Flank steak
Flank steak is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
Flank steak
Flank steak is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձիու միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175087/nutrients
  2. Flank steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: