Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձիու միս և Գուանչիալե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձիու միս vs Գուանչիալե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1097.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +187.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +156.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +354.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +327.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +340%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +800%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -54.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 189% 18% 106% 34% 8% 105% 57% 3% 74%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 16% 3% 37% 14% 4% 23% 14% 1% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1097.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +187.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +156.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +354.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +327.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +340%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +800%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -54.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +285.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +286%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +96.7%
հավասար Վիտամին B3 - 4.535
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 7% 25% 28% 91% 0% 77% 0% 396% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 0% 97% 55% 86% 15% 21% 1% 103% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +285.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +286%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +96.7%
հավասար Վիտամին B3 - 4.535

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +341.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +188.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1050.6%
հավասար Այլ - 1.82
28% 6% 64% 2%
Սպիտակուցներ: 28.14 գ
Ճարպեր: 6.05 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.98 գ
Այլ: 1.83 գ
6% 70% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 6.38 գ
Ճարպեր: 69.61 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 22.19 գ
Այլ: 1.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +341.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +188.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1050.6%
հավասար Այլ - 1.82

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1451.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +854.1%
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: 1.9 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.12 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.85 գ
38% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: 25.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 32.89 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.11 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1451.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +854.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձիու միս Գուանչիալե
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձիու միս Գուանչիալե Opinion
Սպիտակուցներ 28.14g 6.38g Ձիու միս
Ճարպեր 6.05g 69.61g Գուանչիալե
Կալորիականություն 175kcal 655kcal Գուանչիալե
Կալցիում 8mg 4mg Ձիու միս
Երկաթ 5.03mg 0.42mg Ձիու միս
Մագնեզիում 25mg 3mg Ձիու միս
Ֆոսֆոր 247mg 86mg Ձիու միս
Կալիում 379mg 148mg Ձիու միս
Նատրիում 55mg 25mg Գուանչիալե
Ցինկ 3.82mg 0.84mg Ձիու միս
Պղինձ 0.171mg 0.04mg Ձիու միս
Մանգան 0.022mg 0.005mg Ձիու միս
Սելեն 13.5µg 1.5µg Ձիու միս
Վիտամին A 0IU 9IU Գուանչիալե
Վիտամին A, RAE 0µg 3µg Գուանչիալե
Վիտամին E 0.29mg Գուանչիալե
Վիտամին C 2mg 0mg Ձիու միս
Վիտամին B1 0.1mg 0.386mg Գուանչիալե
Վիտամին B2 0.12mg 0.236mg Գուանչիալե
Վիտամին B3 4.84mg 4.535mg Ձիու միս
Վիտամին B5 0.25mg Գուանչիալե
Վիտամին B6 0.33mg 0.09mg Ձիու միս
Folate, total 1µg Գուանչիալե
Վիտամին B12 3.16µg 0.82µg Ձիու միս
Տրիպտոֆան 0.349mg 0.021mg Ձիու միս
Տրեոնին 1.262mg 0.21mg Ձիու միս
Իզոլեյցին 1.334mg 0.168mg Ձիու միս
Լեյցին 2.232mg 0.446mg Ձիու միս
Լիզին 2.398mg 0.528mg Ձիու միս
Մեթիոնին 0.623mg 0.095mg Ձիու միս
Ֆենիլալանին 1.157mg 0.239mg Ձիու միս
Վալին 1.458mg 0.305mg Ձիու միս
Հիստիդին 1.081mg 0.072mg Ձիու միս
Խոլեստերին 68mg 90mg Ձիու միս
Հագեցած ճարպ 1.9g 25.26g Ձիու միս
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.12g 32.89g Գուանչիալե
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.85g 8.11g Գուանչիալե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձիու միս Գուանչիալե
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Ձիու միս
32%
Գուանչիալե
Mineral Summary Score
59%
Ձիու միս
12%
Գուանչիալե

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձիու միս
Ձիու միս is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձիու միս
Ձիու միս is lower in Խոլեստերին (difference - 22mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձիու միս
Ձիու միս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 23.36g)
Which food is richer in minerals?
Ձիու միս
Ձիու միս is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is lower in Նատրիում (difference - 30mg)
Which food is cheaper?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is cheaper (difference - $1.2)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձիու միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175087/nutrients
  2. Գուանչիալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168269/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: