Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձիու միս և Երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձիու միս vs Երշիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +305.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 189% 18% 106% 34% 8% 105% 57% 3% 74%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 0% 47% 0% 0% 0% 157% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +305.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +640%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 7% 25% 28% 91% 0% 77% 0% 396% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 50% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +640%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +114.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +85.8%
հավասար Ջուր - 62
28% 6% 64% 2%
Սպիտակուցներ: 28.14 գ
Ճարպեր: 6.05 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.98 գ
Այլ: 1.83 գ
13% 18% 4% 62% 3%
Սպիտակուցներ: 13.1 գ
Ճարպեր: 17.6 գ
Ածխաջրեր: 3.9 գ
Ջուր: 62 գ
Այլ: 3.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +114.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +85.8%
հավասար Ջուր - 62

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +290.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +174.1%
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: 1.9 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.12 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.85 գ
37% 49% 14%
Հագեցած ճարպ: 6.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.27 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.33 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +290.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +174.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձիու միս Երշիկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձիու միս Երշիկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.9g Երշիկ
Սպիտակուցներ 28.14g 13.1g Ձիու միս
Ճարպեր 6.05g 17.6g Երշիկ
Ածխաջրեր 0g 3.9g Երշիկ
Կալորիականություն 175kcal 226kcal Երշիկ
Կալցիում 8mg Ձիու միս
Երկաթ 5.03mg 1.24mg Ձիու միս
Մագնեզիում 25mg Ձիու միս
Ֆոսֆոր 247mg Ձիու միս
Կալիում 379mg Ձիու միս
Նատրիում 55mg 1200mg Ձիու միս
Ցինկ 3.82mg Ձիու միս
Պղինձ 0.171mg Ձիու միս
Մանգան 0.022mg Ձիու միս
Սելեն 13.5µg Ձիու միս
Վիտամին C 2mg 14.8mg Երշիկ
Վիտամին B1 0.1mg Ձիու միս
Վիտամին B2 0.12mg Ձիու միս
Վիտամին B3 4.84mg Ձիու միս
Վիտամին B6 0.33mg Ձիու միս
Վիտամին B12 3.16µg Ձիու միս
Տրիպտոֆան 0.349mg Ձիու միս
Տրեոնին 1.262mg Ձիու միս
Իզոլեյցին 1.334mg Ձիու միս
Լեյցին 2.232mg Ձիու միս
Լիզին 2.398mg Ձիու միս
Մեթիոնին 0.623mg Ձիու միս
Ֆենիլալանին 1.157mg Ձիու միս
Վալին 1.458mg Ձիու միս
Հիստիդին 1.081mg Ձիու միս
Խոլեստերին 68mg 70mg Ձիու միս
Հագեցած ճարպ 1.9g 6.23g Ձիու միս
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.12g 8.27g Երշիկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.85g 2.33g Երշիկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձիու միս Երշիկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Ձիու միս
4%
Երշիկ
Mineral Summary Score
59%
Ձիու միս
20%
Երշիկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձիու միս
Ձիու միս is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձիու միս
Ձիու միս is lower in Նատրիում (difference - 1145mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձիու միս
Ձիու միս is lower in Խոլեստերին (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձիու միս
Ձիու միս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.33g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձիու միս
Ձիու միս is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is richer in minerals?
Ձիու միս
Ձիու միս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ձիու միս
Ձիու միս is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
Երշիկ
Երշիկ is cheaper (difference - $0.5)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձիու միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175087/nutrients
  2. Երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174607/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: