Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձկնկիթ և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձկնկիթ vs Alaska pollock infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +92.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +124.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +211.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +38.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 29% 19% 221% 25% 16% 35% 43% 2% 282%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 22% 58% 115% 38% 55% 16% 20% 3% 241%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +92.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +124.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +211.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +38.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +494.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +413%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +325.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +167.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +215.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +80.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +77.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 19% 0% 0% 55% 70% 219% 42% 70% 43% 69% 1443% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 6% 39% 0% 14% 52% 75% 26% 76% 3% 458% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +494.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +413%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +325.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +167.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +215.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +80.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +77.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +597.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.6%
29% 8% 2% 59% 3%
Սպիտակուցներ: 28.62 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 1.92 գ
Ջուր: 58.63 գ
Այլ: 2.6 գ
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +597.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1488.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +483.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.5%
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: 1.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.404 գ
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.583 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1488.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +483.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձկնկիթ Alaska pollock
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձկնկիթ Alaska pollock Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.92g 0g Ձկնկիթ
Սպիտակուցներ 28.62g 23.48g Ձկնկիթ
Ճարպեր 8.23g 1.18g Ձկնկիթ
Ածխաջրեր 1.92g 0g Ձկնկիթ
Կալորիականություն 204kcal 111kcal Ձկնկիթ
Կալցիում 28mg 72mg Alaska pollock
Երկաթ 0.77mg 0.56mg Ձկնկիթ
Մագնեզիում 26mg 81mg Alaska pollock
Ֆոսֆոր 515mg 267mg Ձկնկիթ
Կալիում 283mg 430mg Alaska pollock
Նատրիում 117mg 419mg Ձկնկիթ
Ցինկ 1.28mg 0.57mg Ձկնկիթ
Պղինձ 0.128mg 0.06mg Ձկնկիթ
Մանգան 0.013mg 0.018mg Alaska pollock
Սելեն 51.7µg 44.1µg Ձկնկիթ
Վիտամին A 303IU 51IU Ձկնկիթ
Վիտամին A, RAE 91µg 17µg Ձկնկիթ
Վիտամին E 0.28mg Alaska pollock
Վիտամին D 51IU Alaska pollock
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg Alaska pollock
Վիտամին C 16.4mg 0mg Ձկնկիթ
Վիտամին B1 0.277mg 0.054mg Ձկնկիթ
Վիտամին B2 0.949mg 0.223mg Ձկնկիթ
Վիտամին B3 2.192mg 3.949mg Alaska pollock
Վիտամին B5 1.154mg 0.432mg Ձկնկիթ
Վիտամին B6 0.185mg 0.329mg Alaska pollock
Folate, total 92µg 3µg Ձկնկիթ
Վիտամին B12 11.54µg 3.66µg Ձկնկիթ
Վիտամին K 0.1µg Alaska pollock
Տրիպտոֆան 0.375mg 0.263mg Ձկնկիթ
Տրեոնին 1.305mg 1.029mg Ձկնկիթ
Իզոլեյցին 1.465mg 1.082mg Ձկնկիթ
Լեյցին 2.509mg 1.908mg Ձկնկիթ
Լիզին 2.179mg 2.157mg Ձկնկիթ
Մեթիոնին 0.71mg 0.696mg Ձկնկիթ
Ֆենիլալանին 1.401mg 0.917mg Ձկնկիթ
Վալին 1.676mg 1.21mg Ձկնկիթ
Հիստիդին 0.778mg 0.691mg Ձկնկիթ
Խոլեստերին 479mg 86mg Alaska pollock
Հագեցած ճարպ 1.866g 0.159g Alaska pollock
22:6 n-3 (DHA) 1.747g 0.423g Ձկնկիթ
20:5 n-3 (EPA) 1.26g 0.086g Ձկնկիթ
22:5 n-3 (DPA) 0.105g 0.027g Ձկնկիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129g 0.134g Ձկնկիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404g 0.583g Ձկնկիթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձկնկիթ Alaska pollock
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
169%
Ձկնկիթ
62%
Alaska pollock
Mineral Summary Score
68%
Ձկնկիթ
59%
Alaska pollock

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is lower in Նատրիում (difference - 302mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Խոլեստերին (difference - 393mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.707g)
Which food is lower in glycemic index?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Alaska pollock
Alaska pollock is cheaper (difference - $93)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձկնկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients
  2. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: